Kangoo.plSzukamy produktów wśród ponad 10 mln ofert sklepów internetowych

Pierwsze wydanie książki "Sportowy Trening Pływacki" zostało wydane w 2008 roku, pod innym tytułem "Nowoczesny Trening Pływacki". Przez 12 lat książka przechodziła korekty oraz uaktualnienia i chociaż rozdział na temat fizjologii wysiłku fizycznego zasadniczo się nie zmienił od pierwszego wydania to w najnowszej książce można znaleźć już nowe informacje w szczególności w rozdziale mówiącym o wieloletnim rozwoju pływaków. Faktem jest, że przez dziesiątki lat sposób trenowania pływaków praktycznie się nie zmienił co podkreśliłem we wstępie książki. Dalej większość czołowych federacji pływania dochodzi do swoich sukcesów dzięki znacznym objętościom treningowym o intensywnościach w większości znacznie poniżej prędkości startowych. Nieliczne próby wychodzenia poza tradycyjny model szkolenia (które także opisałem) nie znajdują jeszcze szerokiej akceptacji środowiska trenerskiego oraz wśród największych federacji pływania. Z drugiej strony jeden z najwybitniejszych pływaków w dzisiejszych czasach Adam Peaty, nie osiąga swoich sukcesów, dzięki nowatorskiemu szkoleniu, ale dzięki nowym rozwiązaniom technicznym, co rowniez w książce przybliżyłem. W najnowszym wydaniu pozwoliłem sobie na analizy rozwoju wynikowego między innymi Peaty, który jest modelowym przykładem, że bardzo wolne dziecko, dalej może zostać rekordzistą świata. Na koniec chciałbym zauważyć, że niezmiennie od 2008 roku, moją jedyną motywacją wznawiania kolejnych edycji książki, jest przekazywanie wiedzy polskim trenerom, dla dobra polskiego pływania. Aby więcej utalentowanych dzieci trafiało do trenerów pełnych pasji oraz odpowiedniej wiedzy, aby system szkolenia pływaków w naszym kraju nie odbiegał od systemu brytyjskiego czy amerykańskiego i żebyśmy w końcu zaczęli osiągać sukcesy na arenach międzynarodowych, na jakie byśmy sobie wszyscy ciężko zapracowali. Może moje najnowsze wydanie książki w jakimś bardzo małym procencie się do tego przysłuży.Spis treści:Od autora 8ROZDZIAŁ 1: Czym jest dzisiejszy sport? 12Sport a rekreacja 14Dobór i selekcja 16Rezygnowanie z uprawiania sportu 21ROZDZIAŁ 2: Filozofia trenowania 24Czynnik „X” 26Profesjonalizm trenera 28Trener jako pedagog 31Komunikacja trenera z zawodnikiem 31Komunikacja trenera z rodzicami 35Komunikacja między trenerami 36Indywidualizacja treningu 37ROZDZIAŁ 3: Podstawy treningu 40Pojęcie treningu 40Zasada minimalnego bodźca treningowego 41Adaptacja treningowa 46Zasada superkompensacji treningowej 47Reguły treningu 50Trening a wypoczynek 52Składowe treningu 53ROZDZIAŁ 4: Zasady fizjologiczne w treningu 56Podstawy fizjologii 56Ekonomia pływania 64Istota progu tlenowego i beztlenowego 66Czynniki powodujące zmęczenie w pływaniu 67ROZDZIAŁ 5: Zakresy energetyczne 75Charakterystyka zakresów energetycznych 75Metodyczne wskazówki dotyczące treningu zakresów energetycznych 80ROZDZIAŁ 6: Wieloletni rozwój zawodniczy 85Trening zawodników w okresie rozwojowym 97Charakterystyka treningu pływackiego w różnych grupach wiekowych 104Grupa wiekowa 7-8 lat 104Grupa wiekowa 9-10 lat 105Grupa wiekowa 11-12 lat 109Grupa wiekowa 13-14 lat 114Grupa wiekowa 15-16 lat 116Grupa wiekowa 17 lat i starsi 119ROZDZIAŁ 7: Trening fizyczny w pływaniu 124Testy kontrolne w treningu pływackim 124Indywidualny profil energetyczny zawodnika 125Testy metabolizmu tlenowego 128Test schodkowy – mleczanowy 128Test schodkowy 134Test T-30 136Test V4 138Test submaksymalnej prędkości 139Uproszczony test interwałowy 139Standaryzowane serie testowe dla wytrzymałości 139Testy metabolizmu beztlenowego 140Test maksymalnej wartości zakwaszenia 141Test z oporem 141Standaryzowane serie testujące metabolizm beztlenowy 142Inne testy kontrolne 142Test dwóch prędkości 142Test mierzący maksymalną wartość skurczów serca 143Test schodkowy oparty na wartościach skurczów serca 144Zaawansowany test schodkowy 146Test podwójnego dystansu 149Test mierzący efektywność techniczną 150Test pływania samymi nogami 151Test pływania samymi rękami 153Test optymalizacji technicznej 153Testy stylu zmiennego 154Test Conconiego 155Test Coopera 156Test wytrzymałości dla zawodników w wieku wczesnoszkolnym 157Testy startów, nawrotów i finiszów 158Inne serie testowe 159Intensyfikacja treningowa 160Intensyfikacja treningowa oparta na wyznaczaniu prędkościprogowej 162Intensyfikacja treningowa za pomocą skurczów serca 164Intensyfikacja treningowa za pomocą skali Borga 164Intensyfikacja treningowa w oparciu o wyniki z zawodów 167Trening „wysokiej intensywności” 169Periodyzacja treningu sportowego 173Tworzenie makrocyklu 175Tworzenie odwróconego makrocyklu treningowego 182Tworzenie mezocyklu 183Tworzenie mikrocyklu treningowego 191Tworzenie jednostki treningowej 198Okres przedstartowy - Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS) i„tapering” 208Przerwy w treningu 214Specjalizacja sportowa 215Specjalizacja dystansowa 216Specjalizacja stylowa 229Styl motylkowy 234Styl grzbietowy 236Styl klasyczny 241Styl dowolny 246Styl zmienny 247Trening z płetwami 250Trening z łapkami pływackimi 256Trening z innymi przyborami 258Trening „hipoksyczny” 258Trening pływania nogami do delfina 259Praca na lądzie 261Trening siłowy 262Trening gibkościowy 268Wytrzymałościowy trening na lądzie 270Teoria rezerwy prędkości 271Kontuzje pływackie 273ROZDZIAŁ 8: Trening techniczny w pływaniu 277Metodyka treningu technicznego 283Podstawy tworzenia napędu u pływaka 284Technika ułożenia ciała 286Technika ruchów kończyn 292Technika wczesnej pionizacji przedramienia – EVF 295Podwodne ćwiczenia techniczne 297Styl dowolny 300Styl grzbietowy 316Styl klasyczny 323Styl motylkowy 337Efektywność pływania – długość i częstotliwość cyklu pływackiego 347Technika wykonywania nawrotów 352Nawrót w stylu dowolnym 354Nawrót w stylu grzbietowym 357Nawrót w stylu motylkowym 357Nawrót w stylu klasycznym 358Nawroty w stylu zmiennym 360Technika wykonywania skoków 364Skok startowy 365Start w stylu grzbietowym 366Skoki sztafetowe 367Technika wykonywania finiszów 369Założenia ogólne w treningu technicznym 372ROZDZIAŁ 9: Trening mentalny 374ROZDZIAŁ 10: Przetrenowanie w pływaniu 380ROZDZIAŁ 11: Podstawy diety i suplementacji pływaka 383ROZDZIAŁ 12: Przygotowanie taktyczne 390ROZDZIAŁ 13: Analiza startowa 400ROZDZIAŁ 14: Doping w sporcie 409ROZDZIAŁ 15: Trening pływacki mastersów 411ROZDZIAŁ 16: Trening pływacki w triathlonie 414ROZDZIAŁ 17: System szkolenia oraz organizacja sportu w dzisiejszych 420czasach .Załącznik 429Bibliografia 445Strony internetowe 451...