Kangoo.plSzukamy produktów wśród ponad 10 mln ofert sklepów internetowych

Niniejsza publikacja ma być pomocą w codziennej pracy kosmetologa.Sformułowanie "pielęgnacja okołozabiegowa" obejmuje wszelkie działania poza zabiegiem w gabinecie, takie jak: diagnostyka laboratoryjna, tworzenie planu pielęgnacji domowej, opieka nad pacjentem między kolejnymi spotkaniami w gabinecie, suplementacja, niezbędne modyfikacje trybu życia oraz monitorowanie przebiegu całego procesu....

Większość osób regularnie praktykujących aktywność fizyczną stosuje dietę i używa suplementów diety w celu poprawy swojej sprawności, znajdując na rynku szeroką ofertę produktów, spośród których nie zawsze łatwo dokonać wyboru. W niniejszej książce przedstawiono sposoby służące poprawie wydolności, bazując na mocnych danych naukowych i w sposób w pełni bezpieczny. W odniesieniu do wszystkich rodzajów aktywności fizycznej, począwszy od siłowni aż do kolarstwa poprzez crossfit, przedstawiono sugestie dotyczące najbardziej odpowiednich sposobów żywienia i suplementacji, bez jednoczesnego pomijania potrzeb szczególnych grup osób uprawiających sport, takich jak seniorzy, osoby chorujące na cukrzycę czy weganie. Przedstawiono zatem, w ponad 60 szczegółowych punktach, cechy i właściwości wszystkich suplementów diety mogących wspomagać nasz organizm w uzyskaniu poprawy sprawności fizycznej i wydolności sportowej. W celu ułatwienia wyboru każdemu suplementowi diety przyporządkowano punktację odnoszącą się do jego skuteczności w poprawie poszczególnych rodzajów sprawności wchodzących w skład wydolności sportowej (siła, wydolność, masa, wytrzymałość, odchudzanie, koncentracja).Spis treści:Przedmowa xiiiWstęp xvROZDZIAŁ 1 System wytwarzania energii (metabolizm energetyczny) 1Przemiany energetyczne tlenowe i beztlenowe 2Wydolność tlenowa 5Wydolność beztlenowa niekwasomlekowa 7Wydolność beztlenowa kwasomlekowa 7ROZDZIAŁ 2 Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 9ROZDZIAŁ 3 Żywienie sportowców 13Aspekt ilościowy 16Ile białka dla sportowca? 17Aspekt jakościowy 18Cukry lub węglowodany 18Białka 20Tłuszcze lub lipidy 22Błonnik 24Substancje mineralne 26Sole mineralne 26Sód 26Potas 27Wapń 27Magnez 28Fosfor 28Pierwiastki śladowe 28Witaminy 30Woda 32Napoje służące regeneracji 34Chronologiczny aspekt żywienia 34Jak utrzymać formę podczas wakacji letnich 37ROZDZIAŁ 4 Żywienie służące zwiększeniu masy mięśniowej 41Dziesięć zasad żywieniowych służących zwiększeniu masy mięśniowej 48ROZDZIAŁ 5 Żywienie służące zwiększeniu siły 53Andrea Angelozzi i Massimo SpattiniROZDZIAŁ 6 Żywienie w sportach wytrzymałościowych 59Węglowodany 60Lipidy 61Białka 62Woda i elektrolity 63Dieta w okresie uczestnictwa w zawodach 64Posiłek regeneracyjny 65Ile należy jeść? 67Jakie produkty spożywcze wybierać? 68Wydajność metaboliczna 68ROZDZIAŁ 7 Żywienie służące odchudzaniu 75ROZDZIAŁ 8 Żywienie służące poprawie koncentracji 83Marco Tullio CauROZDZIAŁ 9 Żywienie i suplementacja u sportowców będącychwegetarianami/weganami 87Niedobór białek 88Niedobór wapnia 88Niedobór żelaza 89Niedobór cynku 89Niedobór tauryny 89Niedobór witaminy B12 90Niedobór LC-PUFA (Long Chain Polyunsatured Fatty Acids =długołańcuchowe [wielonienasycone] kwasy tłuszczowe) 90Niedobór jodu 90Niedobór witaminy D 91ROZDZIAŁ 10 Żywienie i suplementacja u sportowców w starszym wieku 93ROZDZIAŁ 11 Żywienie i suplementacja u sportowców z cukrzycą 99ROZDZIAŁ 12 Żywienie i suplementacja w zespole napięciaprzedmiesiączkowego 105Produkty spożywcze nasilające PMS 107Witaminy i substancje mineralne 108ROZDZIAŁ 13 Żywienie a aerobik 111Giovanni MontagnaWstęp 111Koszty energetyczne w aerobiku 112Aerobik o wysokiej intensywności 112Z jaką intensywnością, czyli w jaki sposób wytwarzana jest energia? 114Wnioski 115Odchudzanie dzięki aerobikowi? 115ROZDZIAŁ 14 Żywienie a piłka nożna 121Aspekt ilościowy 122Uwaga 122Aspekt jakościowy 122Ile białka dla piłkarza? 123Aspekt czasowy 123Napoje służące regeneracji 123Piłka nożna a suplementacja 124ROZDZIAŁ 15 Żywienie a kolarstwo 125ROZDZIAŁ 16 Żywienie a trening crossfit 129Dieta paleo 130Dieta strefowa 132Fizjologiczne korzyści dla sportowców osiągających strefę 134Wykaz produktów spożywczych w zależności od głównegomakroskładnika odżywczego 135Reguły zapewniające wejście do Strefy 137ROZDZIAŁ 17 Żywienie a pływanie 141Giovanni MontagnaIle i jakich węglowodanów dla pływaka? 142Ile i jakich tłuszczów dla pływaka? 143Ile i jakich białek dla pływaka? 146ROZDZIAŁ 18 Żywienie a narciarstwo zjazdowe 147ROZDZIAŁ 19 Żywienie a sporty wysokościowe 151ROZDZIAŁ 20 Żywienie a sporty walki 155ROZDZIAŁ 21 Suplementacja służąca zwiększeniu siły 159Kreatyna 160Betaina 160Białka i aminokwasy 160Stymulatory hormonów 161Kofeina 161ROZDZIAŁ 22 Suplementacja służąca zwiększeniu masy mięśniowej 163ROZDZIAŁ 23 Suplementacja w sportach wytrzymałościowych 167Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA: kwasdokozaheksaenowy; EPA: kwas eikozapentaenowy) 168Magnez 169Mieszanina niezbędnych aminokwasów 171Fitonutrienty i substancje antywolnorodnikowe 171Karnityna 173Tauryna 173Inozyna 174Guarana 174Arginina 174Koenzym Q10 174Kwas liponowy 175Żelazo 176ROZDZIAŁ 24 Suplementacja służąca odchudzaniu 177Substancje lipotropowe 178Termogeniki 179Pokrzywa indyjska 180Kwas liponowy 181Posiłki zastępcze 182Preparaty multiwitaminowo-multimineralne 182ROZDZIAŁ 25 Suplementacja służąca poprawie koncentracji 183Marco Tullio CauKofeina 184Guarana 190Rhodiola rosea (Różeniec górski) 193Tyrozyna 197DMAE 199Winpocetyna 201Ginkgo biloba 202ROZDZIAŁ 26 Suplementacja a układ immunologiczny 205ROZDZIAŁ 27 Suplementacja przed treningiem i po treningu na siłowni 211Suplementy przed treningiem 211Kreatyna 212Beta-alanina 213BCAA 213Tauryna 214Substancje stymulujące powstawanie tlenku azotu (NO) 214Kofeina 214Suplementy po treningu 215Odżywki węglowodanowe w proszku 216Odżywki białkowe w proszku 217Kreatyna 217Leucyna 217Glutamina 218Alfa-ketoglutaran argininy 218ROZDZIAŁ 28 Suplementacja a stres 219Suplementy diety w hiperkortyzolemii 221Suplementy diety w hipokortyzolemii 222ROZDZIAŁ 29 Suplementacja a stawy 227ROZDZIAŁ 30 Suplementy diety od A do Z 233Acetylocysteina 235Acetylokarnityna (ALC – angacetyl-L-carnitine) 236Agmatyna 240Alfa-glicerylofosforylcholina 244Alfa-ketoglutaran argininy (AAKG – arginine alpha-ketoglutarate):jako prekursor tlenku azotu (NO) 246Aminokwasy rozgałęzione 250Antyoksydanty 257Arginina 262ATP 267Beta-alanina 270Betaina 274Buzdyganek naziemny (tribulus terrestris) 276Cellfood® 278Cytrulina 281Cytryniany 286DMG 289Dwuwęglan sodu 294Eleuterokok (eleutherococcus senticosus) 296Fosfatydyloseryna 300Glicerol 303Glukozamina i siarczan chondroityny 306Glutamina 309Guarana 312HMB 314Jeżówka 318Karnityna 320Karnozyna 324KIC: kwas alfa-ketoizokapronowy 326Koenzym Q10 329Kofeina 333Kordyceps chiński (cordyceps sinensis) 338Kozieradka pospolita 342Kreatyna 345Kwas fosfatydowy 350Kwas liponowy (ALA – angalpha-lipoic acid) 353Leucyna 358Magnez 362Maltodekstryny 365MCT 368Miłorząb dwuklapowy 371Mucuna 374NADH 376Odżywki białkowe w proszku 379Omega-3 390Ornityna 400Piknogenol 402Pomarańcza gorzka (citrus aurantium) 408Probiotyki 411Rhodiola rosea (różeniec górski) 414Ryboza 420SAM-e (S-adenozylometionina) 423Siara 425Skoniugowany kwas linolowy (CLA – conjugated linoleic acid) 429Superskrobia 431Tauryna 434Tyrozyna 437Vitargo® 441Witamina D 444Zielona herbata 448ZMA 451Żeń-szeń koreański 453Podziękowania 457Piśmiennictwo 461...

W życiu człowieka najważniejsze jest zdrowie.Niedobór składników odżywczych powoduje proces chorobowy w organizmie. Natomiast dieta, która zawiera owoce i warzywa skutecznie zapobiega niektórym przewlekłym i wyniszczającym schorzeniom. Dodatkowo naturalna suplementacja dostarcza witaminy, minerały oraz bioflawonoidy. Autor podpowie, jak skutecznie ją stosować.Nagradzany chemik ujawnia prawdę Uświadamia on jak naturalne produkty mogą zastąpić większość najpopularniejszych leków. Udowadnia, że to właśnie niektóre substancje odżywcze, a nie środki farmakologiczne, mogą pokonać przewlekłe choroby, takie jak: rak, choroby zapalne, cukrzyca, depresja, choroby serca, otyłość i wiele innych.Poznaj siłę naturalnej suplementacji...

Zapewnienie interdyscyplinarnej opieki pacjentowi z rozpoznaną insulinoopornością stanowi podstawową profilaktykę cukrzycy typu 2. Istnieje coraz większa potrzeba wprowadzania działań ograniczających rozwój tej choroby i związanych z nią powikłań, a także wczesnego wykrywania zaburzeń gospodarki węglowodanowej. Niniejsza publikacja to kompleksowe kompendium poświęcone insulinooporności.Prezentowane treści stanowią podsumowanie obecnego stanu wiedzy wraz z instrukcją stosowania w codziennej praktyce. Książka – poza zagadnieniem insulinooporności – w sposób przejrzysty przedstawia wskazówki, jak modyfikować zalecenia w przypadku występowania chorób współtowarzyszących, takich jak choroby tarczycy, zespół policystycznych jajników czy niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, oraz jak postępować w schorzeniach przewodu pokarmowego wymagających stosowania diety łatwo strawnej. Publikacja dedykowana jest lekarzom i dietetykom jako pomoc w codziennej opiece nad pacjentem z rozpoznaną insulinoopornością....