Kangoo.plSzukamy produktów wśród ponad 10 mln ofert sklepów internetowych

Przekonaj się, że czasem niewiele trzeba, by życie stało się lepsze – wystarczy wprowadzić drobne zmiany w diecie! Z poradnikiem dowiesz się, jak mądrze planować posiłki, by być zdrowszym, szczuplejszym, mieć lepszą odporność i więcej energii. Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO? – podpowiada, jak stopniowo zmienić swój sposób odżywiania i tym samym styl życia; – wyjaśnia, w jaki sposób za pomocą diety osiągnąć różne cele: stracić zbędne kilogramy, poprawić sprawność umysłu, czuć się zdrowo i wyglądać młodziej; – prezentuje sprawdzone przepisy na smaczne i zdrowe posiłki. O autorce: Sara Kirkham – specjalistka do spraw żywienia oraz trenerka fitnessu. Od 20 lat pomaga ludziom skutecznie zgubić zbędne kilogramy oraz poprawić samopoczucie poprzez ćwiczenia i zmianę diety. Spis treści 1. Zdrowa dieta Zdrowa dieta – co to takiego? Dziennik żywieniowy Zalecenia żywieniowe Żywienie racjonalne Quiz: jak zdrowa jest twoja dieta? Podstawy Dowód, że zdrowa dieta działa 2. Odchudzanie Dlaczego tyjemy? Bilans energetyczny Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) Podstawowa przemiana materii (BMR) Ile kilogramów powinieneś zgubić? Ograniczenie ilości kalorii Spalanie większej liczby kalorii poprzez ruch i ćwiczenia Jedzenie mniejszych ilości i natężenie wysiłku fizycznego Przykazania, które pozwolą ci odnieść sukces w odchudzaniu Odchudzamy się – przykładowy tygodniowy jadłospis 3. Superżywność Superżywność – co to takiego? Fitoskładniki Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Poznaj superżywność! Ja zwiększyć ilość superżywności w naszej diecie Superżywność – jadłospis na cały tydzień Superżywność - przepisy Jak w pełni wykorzystać superżywność? 4. Oczyszczanie organizmu Po co przeprowadzać detoksykację? Czy musisz oczyścić swój organizm? Co to są toksyny? Proces detoksykacji Detoksykacja – różne możliwości Planujemy oczyszczanie organizmu Dziesięć produktów spożywczych skutecznie wspomagających proces oczyszczania Wskazówki dotyczące procesu oczyszczania Suplementy Jakich rezultatów możemy się spodziewać? Możliwe efekty uboczne Dwutygodniowy program detoksykacyjny 5. Żywność funkcjonalna Żywność funkcjonalna – co to takiego? Czy żywność funkcjonalna jest przydatna? Zalety i wady żywności funkcjonalnej Kwasy tłuszczowe omega-3 Sterole roślinne Czy żywność funkcjonalna jest droższa? Rewolucja probiotyczna i prebiotyczna Czy żywność funkcjonalna ma sens w twoim przypadku? 6. Jak wyglądać (i czuć się!) młodziej Dlaczego się starzejemy? Dziesięć rad na temat diety odmładzającej Składniki odżywcze spowalniające proces starzenia Piękna skóra a odżywianie Woda Czy dieta ma wpływ na włosy i paznokcie? Dziesięć najważniejszych składników diety odmładzającej Jak zachować młodość? – przewodnik 7. Energia na cały dzień Skąd czerpiemy energię? Indeks glikemiczny (GI) i ładunek glikemiczny (GL) Kontrola poziomu cukru we krwi Ile węglowodanów potrzebujemy? Najlepsze źródła energii Woda Napoje z kofeiną Stres Produkty spożywcze zawierające składniki wspomagające pracę nadnerczy Stany chorobowe, które mogą odbierać nam siły i energię Witalność – lista kontrolna 8. Mózg też należy odżywiać! Serotonina Czekolada – przyjaciel czy wróg? Pokarm dla mózgu – ryby i oleje rybne Składniki odżywcze wpływające na pracę mózgu Wpływ niskiego poziomu cukru we krwi na pracę mózgu i samopoczucie Zalecenia dietetyczne przy poszczególnych dolegliwościach Suplementy na poprawę nastroju Dziesięć wskazówek jak poprawić nastrój 9. Zdrowa żywność dla całej rodziny Metoda małych kroczków Pomysły na zdrowe posiłki Na skróty! Zaangażuj całą rodzinę Produkty organiczne Zdrowe dzieci – dziesięć podstawowych wskazówek Zalecana lektura dodatkowa Zobacz darmowe fragmentyZobacz wszystkie produkty z tej seriiZobacz wszystkie dostępne produkty wydawnictwa EDGARD

Przekonaj się, że czasem niewiele trzeba, by życie stało się lepsze ? wystarczy wprowadzić drobne zmiany w diecie! Z poradnikiem dowiesz się, jak mądrze planować posiłki, by być zdrowszym, szczuplejszym, mieć lepszą odporność i więcej energii.Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO? ? podpowiada, jak stopniowo zmienić swój sposób odżywiania i tym samym styl życia;? wyjaśnia, w jaki sposób za pomocą diety osiągnąć różne cele: stracić zbędne kilogramy, poprawić sprawność umysłu, czuć się zdrowo i wyglądać młodziej;? prezentuje sprawdzone przepisy na smaczne i zdrowe posiłki.

Przekonaj się, że czasem niewiele trzeba, by życie stało się lepsze – wystarczy wprowadzić drobne zmiany w diecie! Z poradnikiem dowiesz się, jak mądrze planować posiłki, by być zdrowszym, szczuplejszym, mieć lepszą odporność i więcej energii.Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO? – podpowiada, jak stopniowo zmienić swój sposób odżywiania i tym samym styl życia;– wyjaśnia, w jaki sposób za pomocą diety osiągnąć różne cele: stracić zbędne kilogramy, poprawić sprawność umysłu, czuć się zdrowo i wyglądać młodziej;– prezentuje sprawdzone przepisy na smaczne i zdrowe posiłki....

Przekonaj się, że czasem niewiele trzeba, by życie stało się lepsze – wystarczy wprowadzić drobne zmiany w diecie! Z poradnikiem dowiesz się, jak mądrze planować posiłki, by być zdrowszym, szczuplejszym, mieć lepszą odporność i więcej energii.Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO? – podpowiada, jak stopniowo zmienić swój sposób odżywiania i tym samym styl życia;– wyjaśnia, w jaki sposób za pomocą diety osiągnąć różne cele: stracić zbędne kilogramy, poprawić sprawność umysłu, czuć się zdrowo i wyglądać młodziej;– prezentuje sprawdzone przepisy na smaczne i zdrowe posiłki....