[Aha!]
Kategoria: Literatura / Sport
Trening siłowy bez specjalnego sprzętu. Zawiera tylko
sześć niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg,
podciągnięcia itp.), ale dzięki ich wariantom i ułożeniu w
progresywny
Pełen opis produktu 'Skazany na trening 1 Zaprawa więzienna' »
Trening siłowy bez specjalnego sprzętu. Zawiera tylko sześć
niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg,
podciągnięcia itp.), ale dzięki ich wariantom i ułożeniu w
progresywny trening zawodnik nabiera takiej siły, że w końcu może
podciągać się na jednej ręce czy robić pompki w staniu na rękach do
góry nogami...System ten uporządkował i opisał były więzień z USA.
W celi nie ma sprzętu. Jest za to czas i motywacja, żeby nie być
najsłabszym. Okoliczności te sprawiały, że od dziesiątek lat
wypracowywano w więzieniach skuteczne i ekonomiczne metody
treningu, które z wielkim powodzeniem może stosować każdy człowiek,
chcący nabyć siły na dowolnym poziomie kondycji - od amatorskiego
do sportowego.Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie
jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za
kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza
mury więzienia; nic na ten temat nie było nigdy publikowane.
Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja
tego systemu. Progresywny trening w ćwiczeniach ,,wielkiej szóstki"
Siła, zwinność, koordynacja i kondycja. Krótkie sesje treningowe,
nieskomplikowany system. Bez wyrafinowanego sprzętu.W pewnym
momencie, będąc za kratkami, postawiłem sobie za cel, by wiedzieć o
dawnych ćwiczeniach siłowych więcej niż ktokolwiek inny z żyjących.
W ciągu lat zgromadziłem całe stosy notatek. Wybrałem najlepsze
pomysły i techniki ze wszystkich systemów, które poznałem, by
opracować doskonałą formę kalisteniki - metodę, którą można
stosować progresywnie w celu zdobycia tytanicznej siły, zwinności i
kondycji; metodę, której stosowanie nie jest uzależnione od dostępu
do wyrafinowanego sprzętu, która zabiera minimum czasu i jest jak
najmniej skomplikowana.Wielu trenerów uważa, że źródłem siły są
wyrzeźbione mięśnie. W istocie jednak to układ nerwowy uruchamia
komórki mięśniowe, toteż siła i moc są w znacznym stopniu
determinowane przez wydajność systemu nerwowego. Neurologiczny
komponent siły tłumaczy, dlaczego jeden człowiek może mieć dużo
mniejsze mięśnie od innego, a jednak być daleko silniejszy.Pod
względem praktycznej mocy siła ścięgien jest ważniejsza od
wielkości mięśnia. Ćwiczenia kalisteniki trenują stawy i ścięgna w
taki sposób, w jaki one naturalnie pracują, prowadząc do wyrobienia
większej siły niż ćwiczenia z obciążeniami zewnętrznymi.W
kalistenice stawy rozwijają się proporcjonalnie do rozwoju systemu
mięśniowego, wzmacniając się, a nie słabnąc i zużywając. W miarę
jak ich tkanka odbudowuje się, uprzednio doznawane bóle i
strzykania po treningu z ciężarami stopniowo znikają, a stawy są
coraz lepiej zabezpieczone przed dalszymi kontuzjami.