Kategoria: KsiÄ
Ĺźki, topa / - poradniki
- technika i asekuracja 10. Stanowiska 11. Autoratownictwo podczas
wspinaczki 12. PiÄÄ ogĂłlnych zasad treningu we wspinaniu 13.
Planowanie treningu we wspinaczce 14. RozciÄ
ganie 15.
Pełen opis produktu '100 porad GĂR, tom 1' »
W pierwszym tomie „100 porad GĂR” na ponad 500 stronach znalazĹo
siÄ 50 rozdziaĹĂłw opracowanych przez wybitnych specjalistĂłw w
swoich dziedzinach. WĹrĂłd naszych autorĂłw sÄ
topowi wspinacze i
narciarze, przewodnicy gĂłrscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy
gĂłrscy i pracownicy naukowi. Opisane zostaĹy miÄdzy innymi
zagadnienia dotyczÄ
ce wspinaczki skalnej, lodowej, drytoolowej,
alpinizmu, bezpieczeĹstwa i higieny w gĂłrach, skituringu,
freeride, slackline, fotografii outdoorowej, przygotowania
psychologicznego, prawidĹowego odĹźywiania oraz wĹaĹciwego
doboru sprzÄtu i ubioru. CaĹoĹÄ dopeĹnia ponad 700 fotografii
i ilustracji.
Spis treĹci:
1. Prawie wszystko o karabinkach
2. O kostkach i mechanikach
3. Liny i uprzÄĹźe wspinaczkowe
4. PrzyrzÄ
dy asekuracyjne
5. Jak prowadziÄ, czyli 10 przykazaĹ pierwszego na linie
6. SzkoĹa latania - jak lataÄ i loty wyĹapywaÄ
7. Podstawy techniki wspinania
8. Rodzaje skaĹ, czyli po czym siÄ wspinamy
9. Wspinanie w rysach - technika i asekuracja
10. Stanowiska
11. Autoratownictwo podczas wspinaczki
12. PiÄÄ ogĂłlnych zasad treningu we wspinaniu
13. Planowanie treningu we wspinaczce
14. RozciÄ
ganie
15. RÄka wspinacza - co jej dolega i dlaczego
16. RÄka wspinacza - o robiÄ i czego nie robiÄ, Ĺźeby nie
zrobiÄ sobie krzywdy
17. Taktyczny poradnik wspinacza - styl on-sight
18. Taktyczny poradnik wspinacza - styl red point
19. Trening mentalny - wsparcie psychologiczne w drodze na szczyt
we wspinaczce sportowej i alpinizmie
20. Trening motywacji - skuteczne wyznaczanie celĂłw we
wspinaczce
21. Trening emocji, czyli radzenie sobie z lÄkiem przed lotem,
ryzykiem, poraĹźkÄ
22. Trening pobudzenia - techniki relaksacyjne i koncentracja
uwagi
23. Ponad odĹźywianie, czyli kilka wskazĂłwek przyspieszajÄ
cych
progres i pozwalajÄ
cych go utrzymaÄ
24. W poszukiwaniu Ĺźywieniowego sukcesu
25. Osiem zasad transformacji
26. Maksimum praktyki czyli jak to ugryĹşÄ
27. Logistyka zagranicznych wyjazdĂłw wspinaczkowych
28. W zgodzie z naturÄ
w skaĹach, gĂłrach i nie tylko
29. Technologie outdoorowe
30. Co ubraÄ, by w gĂłrach czuÄ siÄ komfortowo
31. Buty, plecaki, czapki i inne dodatki
32. SprzÄt skiturowy
33. Skituring - przygotowanie fizyczne do sezonu, planowanie i
przebieg wycieczki
34. Skialpinizm - krĂłtko o najwspanialszym ze sportĂłw
35. Freeride - zabawa poza trasami
36. BezpieczeĹstwo lawinowe
37. Zasady poruszania siÄ po lodowcu
38. Wspinanie lodowe - historia, skala trudnoĹci, dobĂłr
sprzÄtu
39. ABC drytoolingu
40. Taktyka w gĂłrach typu alpejskiego i w gĂłrach najwyĹźszych
41. Aklimatyzacja wysokogĂłrska
42. Choroby wysokogĂłrskie
43. WychĹodzenie i odmroĹźenia
44. Apteczka wyprawowa i tlen
45. Burze oraz inne zjawiska pogodowe w gĂłrach
46. Pierwsza pomoc w sportach gĂłrskich
47. ABC Slackline
48. Vademecum biegacza gĂłskiego
49. Techniczne ABC fotografii outdoorowej
50. GĂłrska biblioteka w piguĹce
Wywiady:
Ĺukasz Dudek
Simone Moro
Iker Pou
James Pearson
Jimmy Chin
100 PORAD GĂR to innowacyjny i najwiÄkszy tego typu projekt
outdoorowy w Polsce. W jego skĹad wchodzÄ
: dwa bogato ilustrowane
poradniki w formie ksiÄ
Ĺźkowej („100 porad GĂłr” tom I i tom II)
oraz strona internetowa www.100poradgor.pl, na ktĂłrej moĹźna
znaleĹşÄ dodawane cyklicznie wideo-porady ekspertĂłw. TakĹźe
uĹźytkownicy majÄ
moĹźliwoĹÄ podzielenia siÄ swoim
doĹwiadczeniem, publikujÄ
c wĹasne porady [>>]
RedPoint.pl http://www.redPoint.pl/sklep