[Body Sculpture]
Kategoria: SPRZĘT DO ĆWICZEŃ > Piłki Fitness > Slam BallWysyłka: od ręki
OPIS PRODUKTU: Wysokiej jakości piłka
gimnastyczna wykonana ze specjalnej gumy Anti-Burst ,
dzięki której piłka w razie pęknięcia, nie od razu a
stopniowo traci powietrze, chroniąc...
Pełen opis produktu 'Body Sculpture PIŁKA GIMNASTYCZNA ANTI-BURST BB 001 75 CM' »
OPIS PRODUKTU:
Wysokiej jakości piłka gimnastyczna
wykonana ze specjalnej gumy Anti-Burst, dzięki
której piłka w razie pęknięcia, nie od razu a stopniowo traci
powietrze, chroniąc ćwiczącego przed nagłym upadkiem
Piłka przeznaczona
do wszelkich ćwiczeń ruchowych, wzmacniających,
rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi
i rehabilitacji
Przeznaczona dla osób o wzroście
181 - 190 cm
Maksymalne obciążenie piłki: 100
kg
Średnica piłki 75 cm
Kolor: niebieski
Zastosowanie Piłka jest przyrządem o niezwykle
szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno
w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych,
dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy
formę fizyczną. Te mocne i elastyczne piłki są niezbędnym elementem
ćwiczeń związanych z gimnastyką, fitnessem, sportem, tańcem,
treningiem równoważnym i terapią oraz jako siedziska ergonomiczne w
biurze i domu. Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i
górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą,
ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu.
Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda
się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez
sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15
razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia
wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem
poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na
podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach
klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z
wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15
razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj
ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku
lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji
startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi,
przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch
powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie
skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej.
Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze,
ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na
piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą
linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku
pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj
przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej.
Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij
ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się
z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na
podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę,
weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie.
Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj
ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą
nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą
nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi,
przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji
startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na
prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI
gwarancji
Przeznaczona do użytku
domowego