[Body Sculpture]
Kategoria: Siłownia i Fitness / Sprzęt do ćwiczeń / Piłki / GimnastyczneWysyłka: od ręki
PIŁKA GIMNASTYCZNA model BB 001 56 CM
firmy BODY SCULPTURE Piłka przeznaczona do wszelkich
ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających,
korekcyjnych,...
Pełen opis produktu 'Piłka gimnastyczna do ćwiczeń 56 cm niebieska Body Sculpture' »
PIŁKA GIMNASTYCZNA model BB 001 56 CM firmy BODY SCULPTURE
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych,
rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych,
pilates, jogi i innych. Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim
zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców
jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez
każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki
niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni
dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki,
pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W
praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko
ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę
oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z
kręgosłupem. Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania
ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega
nadwyrężaniu stawów. Ćwiczenia z piłką poprawiają
propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie
nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w
stawach oraz korekcji wad postawy Opis: wykonana z
najwyższej jakości gumy specjalna struktura piłki powoduje, że
cialo nie ślizga się po jej powierzchni maksymalne obciążenie
statyczne i dynamiczne 250 kg przeznaczona dla osób o wzroście
151-165 cm kolor: niebieski średnica piłki: 56 cm Gwarancja:
produkt przeznaczony do użytku domowego towar objęty gwarancją
producenta 24 miesiące Tabela rozmiarów:
ŚREDNICA PIŁKI WZROST 55 cm 151 - 165 cm 65 cm 166 - 180 cm 75 cm
181 - 190 cm 85 cm powyżej 190 cm Ćwiczenia górnej części ciała:
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie
płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach,
sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do
przodu dopóki ręce nie znajdą się bezpośrednio pod ramionami,
przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji
startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując
trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając
przy tym nieme ”h”. Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki
piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed
sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na
rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę,
następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj
10-15 razy. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na
klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze,
przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie
sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę,
powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie,
pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do
kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna
powtórka. Powtórz 10 razy. Ćwiczenia dolnej
części ciała: Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż
tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i
łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając
powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki
pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę,
potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj
ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na
piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę,
przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem
powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce
przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na
podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej)
równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli
powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i
powtarzaj leżąc na prawym boku. Jest nam niezmiernie
miło poinformować, że marka Body Sculpture aż trzykrotnie została
uhonorowana prestiżowym godłem LAUR KONSUMENTA! wyróżnienie w roku
2014: wyróżnienie w kategorii Odkrycie Roku w latach 2009 i
2012:
