[one press]
Kategoria: Poradniki. Informatory. SpisyWysyłka: od ręki
Wszyscy patrzą na mnie! Opanowanie lęku, dyskomfortu i
poczucia braku kontroli podczas wystąpienia publicznego.
Minimalizowanie objawów fizycznych stresu związanego z prowadzeniem
prezentacj...
Pełen opis produktu 'Nigdy więcej tremy. Jak przełamać lęk przed wystąpieniami publicznymi' »
Wszyscy patrzą na mnie!
Opanowanie lęku, dyskomfortu i poczucia braku kontroli podczas
wystąpienia publicznego.
Minimalizowanie objawów fizycznych stresu związanego z
prowadzeniem prezentacji.
Koniec z unikaniem sytuacji wymagających zabrania głosu.
Osiąganie stanu ciała i umysłu, pozwalającego odpowiednio
przygotować się do przemówienia.
Przełamanie strachu i wyciszenie wewnętrzne podczas wystąpienia
publicznego.
Książka zawiera CD z programem relaksacyjnym, treningiem
autogennym i ćwiczeniami fizycznymi, pomagającymi opanować objawy
stresu.
Panowanie nad tremą to cenna umiejętność. Pozwala na
intencjonalną redukcję lęku i obaw, jakie przeżywamy w związku z
koniecznością publicznego wystąpienia. Dzięki niej możemy zadbać o
swoje dobre samopoczucie oraz własną reputację w trakcie zabierania
głosu na forum lub prowadzenia prezentacji
Paweł Smółka,
autor książki Generator charyzmy. Kreowanie osobowości
menedżera
Pamiętasz, kiedy ostatnio miałeś zabrać głos na forum? Serce
zaczęło bić mocniej, w ustach zrobiło się sucho, natomiast dłonie
prezentowały niezdrową wilgotność. Twoje zdenerwowanie sięgnęło
zenitu i marzyłeś tylko o tym, by uciec jak najdalej. Nie ma nic
przyjemnego w ściśniętym gardle, miękkich nogach i szumie w uszach.
Pustka w głowie i trzęsące się kolana także nie działają
motywująco.
Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania dowodzą, że nie
śmierć, węże, wojna czy zakaźne choroby wywołują w nas największe
przerażenie, ale właśnie przemawianie przed publicznością! Wśród
Amerykanów krąży żart, że większość ludzi wolałaby sama znaleźć się
w trumnie, niż wygłosić przemówienie na czyimś pogrzebie. Dlaczego
tak się dzieje? Przecież nie zdarzy się nic strasznego, jeśli
staniesz przed grupą osób i przez parę chwil o czymś poopowiadasz.
A mimo to jesteś zdenerwowany.
Czym jest ta straszliwa trema? Według krótkiej, słownikowej
definicji "to podniecenie połączone z lękiem, obawą i
zdenerwowaniem, zwykle utrudniające koncentrację i możliwość
działania". Jeśli jednak czujesz, że Twój dreszczyk emocji zamienia
się w poczucie zagrożenia w sytuacji, gdy występujesz przed
publicznością i jesteś narażony na jej krytykę, jeśli odczuwasz
panikę na samą myśl o publicznym wystąpieniu bez względu na stopień
swojego przygotowania albo tracisz zaufanie do samego siebie, nie
będąc w stanie kontrolować sytuacji, ta książka to Twoje
wybawienie!
Stawiaj czoła wyimaginowanym lękom.
Stwórz zestaw pomocnych poglądów i dopracuj monolog
wewnętrzny.
Przeprowadź ćwiczenia niwelujące fizyczne niedogodności
związane z tremą.
Osiągnij spokojny, zrównoważony i zrelaksowany stan ciała,
umysłu i ducha.