Kategoria: KsiÄ
Ĺźki, topa / - poradniki
typu projekt outdoorowy w Polsce. W jego skĹad wchodzÄ
: dwa
bogato ilustrowane poradniki w formie ksiÄ
Ĺźkowej („100 porad GĂłr” tom I i tom II) oraz
strona internetowa www.100poradgor.pl,...
Pełen opis produktu '100 porad GĂR, tom 1' »
W pierwszym tomie „100 porad GĂR” na ponad 500 stronach znalazĹo
siÄ 50 rozdziaĹĂłw opracowanych przez wybitnych specjalistĂłw w
swoich dziedzinach. WĹrĂłd naszych autorĂłw sÄ
topowi wspinacze i
narciarze, przewodnicy gĂłrscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy
gĂłrscy i pracownicy naukowi. Opisane zostaĹy miÄdzy innymi
zagadnienia dotyczÄ
ce wspinaczki skalnej, lodowej, drytoolowej,
alpinizmu, bezpieczeĹstwa i higieny w gĂłrach, skituringu,
freeride, slackline, fotografii outdoorowej, przygotowania
psychologicznego, prawidĹowego odĹźywiania oraz wĹaĹciwego
doboru sprzÄtu i ubioru. CaĹoĹÄ dopeĹnia ponad 700 fotografii
i ilustracji.
Spis treĹci:
1. Prawie wszystko o karabinkach
2. O kostkach i mechanikach
3. Liny i uprzÄĹźe wspinaczkowe
4. PrzyrzÄ
dy asekuracyjne
5. Jak prowadziÄ, czyli 10 przykazaĹ pierwszego na linie
6. SzkoĹa latania - jak lataÄ i loty wyĹapywaÄ
7. Podstawy techniki wspinania
8. Rodzaje skaĹ, czyli po czym siÄ wspinamy
9. Wspinanie w rysach - technika i asekuracja
10. Stanowiska
11. Autoratownictwo podczas wspinaczki
12. PiÄÄ ogĂłlnych zasad treningu we wspinaniu
13. Planowanie treningu we wspinaczce
14. RozciÄ
ganie
15. RÄka wspinacza - co jej dolega i dlaczego
16. RÄka wspinacza - o robiÄ i czego nie robiÄ, Ĺźeby nie
zrobiÄ sobie krzywdy
17. Taktyczny poradnik wspinacza - styl on-sight
18. Taktyczny poradnik wspinacza - styl red point
19. Trening mentalny - wsparcie psychologiczne w drodze na szczyt
we wspinaczce sportowej i alpinizmie
20. Trening motywacji - skuteczne wyznaczanie celĂłw we
wspinaczce
21. Trening emocji, czyli radzenie sobie z lÄkiem przed lotem,
ryzykiem, poraĹźkÄ
22. Trening pobudzenia - techniki relaksacyjne i koncentracja
uwagi
23. Ponad odĹźywianie, czyli kilka wskazĂłwek przyspieszajÄ
cych
progres i pozwalajÄ
cych go utrzymaÄ
24. W poszukiwaniu Ĺźywieniowego sukcesu
25. Osiem zasad transformacji
26. Maksimum praktyki czyli jak to ugryĹşÄ
27. Logistyka zagranicznych wyjazdĂłw wspinaczkowych
28. W zgodzie z naturÄ
w skaĹach, gĂłrach i nie tylko
29. Technologie outdoorowe
30. Co ubraÄ, by w gĂłrach czuÄ siÄ komfortowo
31. Buty, plecaki, czapki i inne dodatki
32. SprzÄt skiturowy
33. Skituring - przygotowanie fizyczne do sezonu, planowanie i
przebieg wycieczki
34. Skialpinizm - krĂłtko o najwspanialszym ze sportĂłw
35. Freeride - zabawa poza trasami
36. BezpieczeĹstwo lawinowe
37. Zasady poruszania siÄ po lodowcu
38. Wspinanie lodowe - historia, skala trudnoĹci, dobĂłr
sprzÄtu
39. ABC drytoolingu
40. Taktyka w gĂłrach typu alpejskiego i w gĂłrach najwyĹźszych
41. Aklimatyzacja wysokogĂłrska
42. Choroby wysokogĂłrskie
43. WychĹodzenie i odmroĹźenia
44. Apteczka wyprawowa i tlen
45. Burze oraz inne zjawiska pogodowe w gĂłrach
46. Pierwsza pomoc w sportach gĂłrskich
47. ABC Slackline
48. Vademecum biegacza gĂłskiego
49. Techniczne ABC fotografii outdoorowej
50. GĂłrska biblioteka w piguĹce
Wywiady:
Ĺukasz Dudek
Simone Moro
Iker Pou
James Pearson
Jimmy Chin
100 PORAD GĂR to innowacyjny i najwiÄkszy tego typu projekt
outdoorowy w Polsce. W jego skĹad wchodzÄ
: dwa bogato ilustrowane
poradniki w formie ksiÄ
Ĺźkowej („100 porad GĂłr” tom I i tom II)
oraz strona internetowa www.100poradgor.pl, na ktĂłrej moĹźna
znaleĹşÄ dodawane cyklicznie wideo-porady ekspertĂłw. TakĹźe
uĹźytkownicy majÄ
moĹźliwoĹÄ podzielenia siÄ swoim
doĹwiadczeniem, publikujÄ
c wĹasne porady [>>]
RedPoint.pl http://www.redPoint.pl/sklep