Kangoo.plSzukamy produktów wśród ponad 10 mln ofert sklepów internetowych

Proste ale efektywne! Trenażer mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Duo pomoże ćwiczyć mięśnie brzucha. Jest idealny dla początkujących, którzy często mają trudności z ćwiczeniami, takimi jak przysiady. Ale nadaje się również dla osób szukających narzędzia, które oferuje więcej opcji ćwiczeń, dzięki czemu trening jest bardziej wszechstronny. Ta maszyna pomoże ci poprawnie wykonywać ćwiczenia, zapewniając optymalne obciążenie stawów, pleców i kręgosłupa. Dwa ruchome ramiona maszyny są więcej niż wystarczające - możesz zrobić nie tylko wyżej wymienione przysiady, ale także brzuszki, regularne pompki, pompki na biceps i triceps, nożyce lub inne podobne ćwiczenia, wzmacniające mięśnie i spalające kalorie. Każde ramię maszyny oferuje 3 poziomy oporu z 3 różnymi kątami. Im wyższe ramię, tym większy opór. Istnieje również czwarty poziom, który pozwala złożyć maszynę, co ułatwia przechowywanie. Dzięki wysokości po złożeniu równej 13,5 cm mieści się pod łóżkiem. Oba ramiona maszyny są pokryte pianką, co zapewnia maksymalny komfort podczas treningu. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu, Wielofunkcyjny przyrząd do ćwiczeń inSPORTline AB Perfect Duo to idealny wybór! Opis techniczny: Maszyna do efektywnego treningu tułowia - pomaga kształtować zarówno górną, jak i dolną część brzucha Wspomaga prawidłowy ruch podczas ćwiczeń Chroni plecy i stawy Piankowe ramiona maszyny Antypoślizgowe gumowe podkładki 3 poziomy oporu (z 3 różnymi kątami) Składana rama Szerokość siedziska: 44 cm Wymiary: długość 50 x szerokość 46 x wysokość 36,5 cm Wymiary po złożeniu: długość 50 x szerokość 46 x wysokość 13,5 cm Waga: 4,72 kg Limit wagi: 100 kg Nadaje się do użytku domowego Regulacja ramienia maszyny: Poziom Wysokość Kąt Maksymalny opór 1 36,5 cm 60 ° 20 kg 2 33 cm 45 ° 12 kg 3 23,5 cm 35 ° 5,5 kg 4 13,5 cm 0 ° *** Dostępne ćwiczenia: Przysiady Pompki Pompki na biceps Pompki na triceps Nożyce Mostki Pedałowanie Ćwiczenia brzucha Nożyce poziome Wymiary: Szerokość: 55 cm Wysokość: 16 cm Długość: 50 cm Parametry techniczne: Wysokość: 36.50 cm Długość: 50 cm Waga: 4.72 kg Obszar: 0.23 m2 Maksymalna nośność: 100 kg Szerokość: 46 cm

Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect Twist to nowoczesne narzędzie, będące ciekawą alternatywą dla klasycznych "brzuszków". Oparcie kołyski jest wyposażone w pięć ruchomych rolek o trzech stopniach oporu. Ruchome rolki są wyłożone miękką wyściółką, dzięki czemu gwarantują wysoki komfort użytkowania. Podczas treningu rolki masują plecy, a co za tym idzie, mają działanie relaksacyjne. Zaledwie pięć minut ćwiczeń każdego dnia zapewni skuteczne wzmocnienie mięśni brzucha, pleców oraz wymodelowanie talii, łącząc tym samym ćwiczenia z odprężającym masażem. Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect Twist jest skonstruowana tak, aby w łatwy sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha, nie obciążając przy tym kręgosłupa i zapobiegając przeciążeniom podczas wysiłku. Oparcie dla pleców zapewnia zdrowszy trening. Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect Twist jest bardzo wytrzymała i łatwa w transporcie oraz montażu. Urządzenie można ulokować w dowolnym miejscu w domu i siłowni.     Opis techniczny: Nowoczesny sprzęt do ćwiczeń, połączonych z masażem Trzy poziomy oporu Wygodne oparcie 5 rolek masujących z grubą wyściółką Bezpieczny, szybki i skuteczny trening w domu Obrotowa dolna podkładka (może być zablokowana za pomocą sworznia) Łatwo dopasowuje się do kształtu ciała Wygodna w transporcie Nośność: 100 kg Łączna waga: 5,8 kg Wymiary: długość 55 cm x szerokość 58 cm x wysokość 70 cm Wymiary po złożeniu: szerokość 32 x wysokość 25 cm   Wzmacnia te partie mięśni:   Wymiary: Szerokość: 42 cm Wysokość: 24 cm Długość: 34 cm Parametry techniczne: Waga: 5.90 kg Maksymalna nośność: 100 kg

  Opis: Kołyska do brzuszków inSPORTline AB Shaper to funkcjonalne narzędzie treningowe, przeznaczone do wzmacniania mięśni brzucha, zwiększania sprawności fizycznej i łagodzenia bólu mięśni pleców. Kołyska inSPORTline AB Shaper jest bezpieczna dla kręgosłupa i stawów, wspiera prawidłowy przebieg ruchu i zapewnia równomierne rozłożenia obciążenia na przestrzeniach międzykręgowych i stawach.  Piankowy zagłówek i wygodna mata gwarantują komfortowy trening. Praktyczny, łatwy w obsłudze mechanizm składania, pozwala zaoszczędzić przestrzeń, gdy sprzęt nie jest w użytku. Rozwijaj swoje mięśnie brzucha z kołyską AB Shaper!    Parametry techniczne: Wysokiej jakości, metalowa konstrukcja Antypoślizgowe uchwyty Wyściełany zagłówek Wygodna mata Wymiary: długość 95 cm x szerokość 60 cm x wysokość 53,5 cm Nośność: 120 kg Przeznaczona do użytku domowego Idealne narzędzie do wzmacniania mięśni brzucha Waga: 1,7 kg   Trener inSPORTline Petr Kopřiva radzi: Wzmocnienie mięśni stabilizujących pomoże Ci w walce z długotrwałym bólem pleców.   Ćwicząc z tym produktem, wzmocnisz następujące partie ciała:

Opis: Kołyska inSPORTline AB Perfect to nowoczesny, funkcjonalny sprzęt treningowy, przeznaczony do ćwiczeń mięśni brzucha. Zaledwie 5 minut ćwiczeń każdego dnia umożliwia skuteczne wzmocnienie brzucha, talii i pleców. Urządzenie jest wyposażone w 5 rolek masujących, ruchome oparcie i dysponuje 3 poziomami regulacji oporu. Masaż wykonywany przez ruchome rolki ma również działanie relaksujące. Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect pozwala szybko i efektywnie wyrzeźbić mięśnie brzucha, nie obciążając kręgosłupa i zapobiegając przeciążeniom podczas wysiłku. Dodatkowym atutem jest komfortowe oparcie. Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect Twist jest bardzo wytrzymała, wygodna w transporcie i łatwa w montażu.  AB Perfect wspiera szyję i plecy, dlatego ćwiczenia z nią są całkowicie bezpieczne.  AB Perfect skupia się na wszystkich mięśniach brzucha (dolnych, górnych, środkowych i bocznych). AB Perfect została wykonana ze stali, jest to klasyczny sprzęt do ćwiczeń w siłowni i w domu. AB Perfect jest wyjątkowo trwała i łatwa w transporcie. Istnieje możliwość złożenia kołyski. Rolki można bez trudu usunąć, aby wygodnie przechowywać sprzęt.    Parametry techniczne: Nowoczesny sprzęt do ćwiczeń z3 poziomami trudności Obrotowe rolki z grubą wyściółką Bezpieczny, szybki i skuteczny trening w domu Nośność: 100 kg Waga: 5,8 kg Wymiary: długość 55 cm x szerokość 58 cm x wysokość 70 cm Wymiary po złożeniu: szerokość 32 x wysokość 25 cm   Produkt rekomendowany przez Petra Kopřiva, trenera inSPORTline.   Ćwicząc z tym produktem, wzmocnisz następujące partie mięśni Instrukcja obsługi - Kołyska inSPORTline AB Perfect - PL

Wymiary: 95 x 60 x 53,5 cmMaksymalna waga użytkownika: 100 kgMetalowa konstrukcjaAntypoślizgowa mata do ćwiczeńWyściełany zagłówekOptymalne układanie kręgosłupa w czasie ćwiczeń

Kołyska AB Slimmer to przyrząd, który służy przede wszystkim wzmocnieniu mięśni brzucha. Ćwiczenia na nim są bardzo łatwe w wykonaniu i w żaden sposób nie obciążają stawów.

Kołyska AB Roller Slimmer Kołyska AB Slimmer to przyrząd, który służy przede wszystkim wzmocnieniu mięśni brzucha...

  KOŁYSKA DO BRZUSZKÓW model AB SHAPER firmy INSPORTLINE Marzysz o wyrzeźbieniu mięśni brzucha, ale obawiasz się o złe wykonywanie ćwiczeń? Odpowiedzią na Twoje problemy jest kołyska do brzuszków. To proste narzędzie nie tylko pomoże Ci wymodelować brzuch, ale także zagwarantuje większy komfort i bezpieczeństwo ćwiczeń. Kształt kołyski wymusza prawidłową pozycję i odpowiedni przebieg ruchu podczas wykonywania cwiczeń, dzięki czemu kręgosłup jest równomiernie obciążony. Zobacz przykładowe ćwiczenia z kołyską firmy inSPORTline: Opis: Wysokiej jakości metalowa konstrukcja Antypoślizgowe uchwyty Wyściełany zagłówek Komfortowa podkładka Wymiary: długość 95 cm x szerokość 60 cm x wysokość 53,5 cm Ładowność: 120 kg Nadaje się do użytku domowego Przeznaczone do wzmacniania mięśni brzucha

Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist   AB Perfect Twist to profesjonalne urządzenie przeznaczone do treningu mięśni brzucha w domowych warunkach. Kołyska do brzuszków to urządzenie, które pozwala efektywniej, a zarazem w prosty i wygodny sposób ćwiczyć mięśnie brzucha. Dzięki niej pozycja osoby ćwiczącej jest najbardziej zbliżona do tej, którą znamy z tradycyjnych "brzuszków". Poprzez systemy podpierające poszczególne partie ciała ćwiczone są rożne mięśnie brzucha.  Z tego urządzenia może korzystać każdy - kobiety, mężczyźni -  kto pracuje nad wzmocnieniem i rozwojem mięśni brzucha, polecana jest przede wszystkim osobom, które mają problemy podczas wykonywania tradycyjnych brzuszków nadmiernie napinających mięśnie w odcinku szyjnym oraz lędźwiowo -krzyżowym kręgosłupa.  Kołyska charakteryzuje się nowoczesną konstrukcją - solidną i stabilną.  Wygodne oparcie to pięcioma ruchomymi rolkami - wyłożonymi miękką wyściółką, o trzech stopniach oporu gwarantuje wysoki komfort użytkowania, a także działa relaksująco - rolki podczas wykonywania ćwiczeń masują plecy.  Wystarczy pięć minut ćwiczeń każdego dnia zapewni skuteczne wzmocnienie mięśni brzucha, pleców oraz wymodelowanie talii, łącząc tym samym ćwiczenia z odprężającym masażem.   Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect Twist jest tak wykonana, aby w łatwy sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha, nie obciążając tym samym kręgosłupa. Oparcie dla pleców zapewnia zdrowszy trening. Kołyska do mięśni brzucha AB Perfect Twist jest bardzo wytrzymała i łatwa w montażu i demontażu. Urządzenie można ulokować w dowolnym miejscu w domu i siłowni.Cechy produktu:wspiera szyję i plecy, i dlatego ćwiczenia na nim są znacznie zdrowsze;skupia się na wszystkich mięśniach brzucha (dolnych, górnych, środkowych i bocznych);wykonany jest ze stali jako konwencjonalny sprzęt do ćwiczeń w siłowni i w domu;jest bardzo trwały i łatwy w transporcie. Da się go nawet złożyć. Oparcie może zostać usunięte, przez co urządzenie może zostać umieszczone w zasadzie w dowolnym miejscu;dzięki grubym, miękkim rolkom masującym - relaksuje i odpręża;zwalcza bóle pleców;łatwo dopasowuje się do kształtu ciała.  Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości,wykonany z najlepszych materiałów,solidna stalowa konstrukcja,produkt wytrzymały,łatwy w montażu i demontażu;możliwość złożenia;łączy trening z przyjemnym masażem;3 poziomy trudności;5 rolek masujących z grubą wyściółką;długość: 70 cm;szerokość: 58 cm;wysokość: 55 cm;maksymalna waga użytkownika: 110 kg;waga produktu: 5,8 kg;wymiary po złożeniu: szerokość 32 x wysokość 25 cm;kolor: limonkowy.   Brzuszki na kołysce AB Perfect Twist dla osób początkujących: Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jednorazowo więcej niż dziesięć pełnych brzuszków to powinieneś ćwiczyć co drugi dzień tak, aby dać mięśniom czas regenerację. Podczas ćwiczeń wykonuj maksymalną liczbę brzuszków. Nie ma tu jasnych rozporządzeń ile dokładnie jest to brzuszków. Dla jednej osoby to 6 powtórzeń, dla innej 9 lub więcej. Po wykonaniu całej serii, rozluźnij się. Połóż się wygodnie, uspokój oddech. Twoja przerwa nie powinna trwać dłużej niż 1,5 minuty. Skracaj przerwy między kolejnymi seriami wraz z upływem czasu. Miano “zaawansowanego” zacznie Ci przysługiwać, kiedy będziesz mógł wykonać minimum 15 powtórzeń w 3 seriach i nie będziesz miał dość. Takie ćwiczenia wykonuj do momentu, gdy będziesz w stanie wykonać więcej niż piętnaście powtórzeń w trzech seriach.   Brzuszki na kołysce AB Perfect Twist dla osób zaawansowanych:  Jeżeli zacząłeś od etapu opisanego wyżej, możesz już być z siebie dumny. Mięśnie Twojego brzucha są silniejsze (nawet, jeżeli nie widzisz jeszcze znacznych efektów) a Ty jesteś gotowy na nowe wyzwania. Możesz już ćwiczyć codziennie- Twoje mięśnie są zahartowane i nie potrzebują już odpoczynku i regeneracji tak jak wcześniej. Zacznij od wykonania jednej serii składającej się z 20 pełnych brzuszków w Twoim normalnym, spokojnym tempie. Po wykonaniu serii odpocznij maksymalnie minutę. Następnie wykonaj 10 spięć mięśni brzucha. Każde ze spięć powinno trwać około 2-3 sekund. Odpocznij maksymalnie minutę. Teraz wykonaj 20 pełnych brzuszków w tempie szybszym niż Twoje normalne. Odpocznij maksymalnie minutę. Wykonaj serię 10 spięć mięśni brzucha. Każde ze spięć powinna trwać dłużej niż we wcześniejszej serii, jeżeli Twoje spięcia trwały 2 sekundy, niech teraz trwają 4.Ten zestaw ćwiczeń powinieneś powtórzyć kilka razy podczas jednego treningu- do “wypalenia” mięśni.   Zalety kołyski AB Perfect Twist:gwarantuje doskonałe wyniki za minimum wysiłku;kołyska jest bardzo łatwa i wygodna w obsłudze, nadaje się dla całej rodziny;wzmacnia górne, dolne, środkowe i boczne mięśnie brzucha bez forsowania reszty ciała;kształtuje figurę prostymi i bezpiecznymi ruchami;jej nowoczesna konstrukcja służy do skutecznego treningu połączonego z masażem....

Kołyska do brzuszków inSPORTline AB Roller  InSPORTline AB Roller jest profesjonalnym przyrządem do wzmocnienia i rozwoju mięśni brzucha. Kołyska jest tak wykonana, aby w łatwy sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha, nie obciążając tym samym kręgosłupa.  Trening z kołyską przyczynia się zwiększenia i poprawy ogólnej kondycji fizycznej i złagodzenia bólu mięśni pleców.  Kołyska inSPORTline AB Roller jest łagodna dla kręgosłupa i stawów - zachowuje prawidłowy przebieg ruchu i zapewnia równomierne obciążenie krążków międzykręgowych i stawów.     Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości,wykonany z najlepszych materiałów,solidna stalowa konstrukcja,produkt wytrzymały,łatwy w montażu i demontażu;posiada wyściełany zagłówek oraz wygodne wyściełane uchwyty;waga: 1,75 kg.  Zalety kołyski do brzuszków inSPORTline AB Roller:  Podczas brzuszków na kołysce ręce podczas ćwiczeń spoczywają na specjalnych podpórkach. Przy wykonywaniu normalnych brzuszków ręce najczęściej zaplatamy za głową i nieświadomie przyciągamy ją do klatki piersiowej co u niektórych osób powoduje ból w odcinku szyjnym kręgosłupa. Plusem jest również to, że plecy nie mają styku bezpośrednio z podłożem co u niektórych osób również powoduje dolegliwości bólowe. W kołysce odcinek lędźwiowy jest podparty przez specjalnie zaprojektowaną i wykonaną z odpowiedniego materiału poduszkę.    Brzuszki na kołysce inSPORTline AB Roller dla początkujących:  Jeżeli jesteś osobą, która nie jest w stanie wykonać jednorazowo więcej niż dwanaście pełnych brzuszków ćwicz co drugi dzień tak by dać mięśniom czas na małą regenerację. Podczas treningu wykonuj maksymalną liczbę pełnych brzuszków (dla jednej osoby będzie to sześć powtórzeń, a dla drugiej np. dziewięć). Po wykonaniu serii przyjmij wygodną pozycję i spróbuj odpocząć pamiętając o równym oddechu. Odpoczywaj około półtorej minuty. W miarę upływu czasu zmniejszaj przerwy na odpoczynek między seriami. Takie ćwiczenia wykonuj do momentu gdy będziesz w stanie wykonać więcej niż piętnaście powtórzeń w trzech seriach.   Brzuszki na kołysce inSPORTline AB Roller dla zaawansowanych:  Wykonujesz już więcej niż piętnaście powtórzeń w trzech seriach to możesz przejść do kolejnego etapu. Twój brzuch jest silniejszy a ty jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń, więcej serii zaś ćwiczenia o innym charakterze są o wiele ciekawsze. Możesz ćwiczyć codziennie. Na początek wykonaj jedną serię składającą się z dwudziestu pełnych brzuszków w normalnym spokojnym tempie. Odpocznij minutę. Następnie wykonaj dziesięć spięć mięśni brzucha z którego każde trwa około dwóch sekund. Odpocznij minutę. Wykonaj dwadzieścia pełnych brzuszków w szybszym tempie niż poprzednio. Odpocznij minutę. Teraz wykonaj osiem spięć mięśni brzucha przy czym każde spięcie trwa około czterech sekund.    Taki zestaw ćwiczeń powtórz kilka razy podczas jednego treningu (ćwiczenia dostosuj odpowiednio do swoich potrzeb i możliwości). Kołyska do brzuszków InSPORTline AB Roller to urządzenie, które pozwala efektywniej, a zarazem w prosty i wygodny sposób ćwiczyć (rozbudowywać i wzmacniać) mięśnie brzucha. Z tego urządzenia może korzystać każdy - kobiety, mężczyźni -  kto pracuje nad wzmocnieniem i rozwojem mięśni brzucha, polecana jest przede wszystkim osobom, które mają problemy podczas wykonywania tradycyjnych brzuszków nadmiernie napinających mięśnie w odcinku szyjnym oraz lędźwiowo -krzyżowym kręgosłupa....

Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect    InSPORT AB PERFECT 1793 to skuteczny narzędzie do wzmocnienia i rozwoju mięśni brzucha, przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji fizycznej i złagodzenia bólu mięśni pleców.    Kołyska do brzuszków to urządzenie, które pozwala efektywniej, a zarazem w prosty i wygodny sposób ćwiczyć mięśnie brzucha. Kołyska inSPORT AB PERFECT 1793 jest łagodna dla kręgosłupa i stawów, ponieważ zachowuje prawidłowy przebieg ruchu i zapewnia równomierne obciążenie krążków międzykręgowych i stawów.  Kołyska charakteryzuje się solidnym wykonaniem. Materiały najwyższej jakości i solidna konstrukcja są gwarancją bezpiecznego treningu. Wyposażony jest w komfortowe, wygodnie wyprofilowane siedzisko, które zapewnia komfort podczas wykonywanych ćwiczeń.  Miękkie rolki podpierają szyję, głowę i całe plecy - rolka znajdująca się najwyżej posiada czterostopniową regulację wysokości. Dodatkowo przyrząd ten relaksuje i odpręża - rolki podczas treningu masują kręgosłup.  Znajdujące się po obu stronach siedziska uchwyty zapewniają  dodatkową stabilność i podnoszą komfort każdego ćwiczenia. Kołyska do mięśni brzucha inSPORT AB PERFECT 1793 została wykonana tak, aby w łatwy i szybki sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha, nie obciążając tym samym kręgosłupa. Oparcie dla pleców zapewnia zdrowszy i bezpieczniejszy trening.  Kołyska do mięśni brzucha jest bardzo wytrzymała i łatwa w montażu i demontażu. Urządzenie można ulokować w dowolnym miejscu w domu i siłowni.  Idealna zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.   Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości,wykonany z najlepszych materiałów,solidna stalowa konstrukcja,produkt wytrzymały,łatwy w montażu i demontażu;3 poziomy trudności;oparcie z walcami o grubej wyściółce;długość: 70 cm;szerokość: 58 cm;wysokość: 55 cm;maksymalna waga użytkownika: 110 kg;waga produktu: 5,3 kg;wymiary w opakowaniu: 67cm x 33.5 cm x 19.5 cm;waga w opakowaniu: 7 kgkolor niebieski.   Brzuszki na kołysce inSPORT AB PERFECT 1793 dla początkujących: Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jednorazowo więcej niż dziesięć pełnych brzuszków to powinieneś ćwiczyć co drugi dzień tak, aby dać mięśniom czas regenerację. Podczas ćwiczeń wykonuj maksymalną liczbę brzuszków. Nie ma tu jasnych rozporządzeń ile dokładnie jest to brzuszków. Dla jednej osoby to 6 powtórzeń, dla innej 9 lub więcej.  Po wykonaniu całej serii, rozluźnij się. Połóż się wygodnie, uspokój oddech. Twoja przerwa nie powinna trwać dłużej niż 1,5 minuty. Skracaj przerwy między kolejnymi seriami wraz z upływem czasu.  Miano “zaawansowanego” zacznie Ci przysługiwać, kiedy będziesz mógł wykonać minimum 15 powtórzeń w 3 seriach i nie będziesz miał dość. Takie ćwiczenia wykonuj do momentu, gdy będziesz w stanie wykonać więcej niż piętnaście powtórzeń w trzech seriach.   Brzuszki na kołysce inSPORT AB PERFECT 1793 dla zaawansowanych:  Jeżeli zacząłeś od etapu opisanego wyżej, możesz już być z siebie dumny. Mięśnie Twojego brzucha są silniejsze (nawet, jeżeli nie widzisz jeszcze znacznych efektów), a Ty jesteś gotowy na nowe wyzwania. Możesz już ćwiczyć codziennie- Twoje mięśnie są zahartowane i nie potrzebują już odpoczynku i regeneracji tak jak wcześniej. Zacznij od wykonania jednej serii składającej się z 20 pełnych brzuszków w Twoim normalnym, spokojnym tempie. Po wykonaniu serii odpocznij maksymalnie minutę. Następnie wykonaj 10 spięć mięśni brzucha. Każde ze spięć powinno trwać około 2-3 sekund. Odpocznij maksymalnie minutę. Teraz wykonaj 20 pełnych brzuszków w tempie szybszym niż Twoje normalne. Odpocznij maksymalnie minutę. Wykonaj serię 10 spięć mięśni brzucha. Każde ze spięć powinna trwać dłużej niż we wcześniejszej serii, jeżeli Twoje spięcia trwały 2 sekundy, niech teraz trwają 4.Ten zestaw ćwiczeń powinieneś powtórzyć kilka razy podczas jednego treningu- do “wypalenia” mięśni....