Wydanie
dwupłytowe:
Płyta 1 -
"Połączenie aerobiku z nowoczesnym tańcem to program ruchowy w sam
raz dla tych co chcą się wyszaleć, poprawić nastrój, odpocząć od
stresów dnia codziennego i popracować nad ciałem.
Płyta 2 - "Pilates to system ponad 500 ćwiczeń,
które angażują zarówno nasz umysł, jak i ciało. Jest zrównoważoną
mieszanką ćwiczeń siłowych i rozciągających, które mają doskonały
wpływ na sylwetkę, uwalniają od stresu i kształtują
mięśnie.
Płyta 1
"Połączenie aerobiku z nowoczesnym tańcem to program ruchowy w sam
raz dla tych co chcą się wyszaleć, poprawić nastrój, odpocząć od
stresów dnia codziennego i popracować nad ciałem. Wystarczy ćwiczyć
z Diane Youdale, trzy razy w tygodniu, aby poprawić sylwetkę i
wydolność organizmu"
Aerobik i taniec to formy aktywności ruchowej oparte na intensywnej
wymianie tlenowej, dzięki której następuje poprawa wydolności
układu sercowo-naczyniowego, wzmocnienie aparatu mięśniowego,
podniesienie sprawności. Efektem jest wzrost wytrzymałości i
wydolności kondycyjnej, pozwalającej zachować zgrabną sylwetkę,
oraz nauka koordynacji ciała przydatna w wielu dyscyplinach
sportowych, chociażby tańcu jak i w życiu codziennym.
Program Diane Youdale składa się z rozgrzewki nauki kroków,
łączonych w większe układy taneczne o różnym stopniu trudności i
intensywności, ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz rozciągania. Bardzo
duży nacisk położono na precyzję i bezpieczeństwo wykonywanych
ćwiczeń. Jeśli ruch i taniec sprawiają ci frajdę, tańcząc z Diane i
jej grupą Step Workout, bardzo rozwiniesz swoje umiejętności
taneczne.
Płyta 2
"Pilates to system ponad 500 ćwiczeń, które angażują zarówno nasz
umysł, jak i ciało. Jest zrównoważoną mieszanką ćwiczeń siłowych i
rozciągających, które mają doskonały wpływ na sylwetkę, uwalniają
od stresu i kształtują mięśnie. Dzięki metodzie pilates angażujesz
mięśnie głęboko osadzone, które mają największy wpływ na twoją
postawę. Dzięki płynnym, wielokrotnie powtarzanym ruchom wzmocnisz
kilka partii ciała jednocześnie, ze szczególnym uwzględnieniem tzw.
"obszaru mocy", który znajduje się w okolicach pępka. Ćwiczenia
pilates skupiają się na jakości, nie na ilości wykonywanych ruchów.
Żaden z mięśni nie jest nadwerężany, dzięki czemu całe twoje ciało
pozostaje w równowadze." Zalety metody pilates
Ćwicząc regularnie bardzo szybko zauważysz poprawę kondycji
fizycznej, wzrost siły i harmonii ciała. Twoje mięśnie będą ładnie
wyrzeźbione, bez ich zbędnego przyrostu. Angażując umysł staniesz
się bardziej świadoma swojego ciała. Usuniesz zbędne napięcie,
łatwiej poradzisz sobie w sytuacjach stresujących, nabierzesz
więcej energii! Zwiększy się siła twojego kręgosłupa, co uchroni
cię przed urazami dnia codziennego, przy podnoszeniu rzeczy,
schylaniu się, sięganiu ku górze.
Pilates - dla kogo?
Dla wszystkich! Każdy może używać metody pilates. Ćwiczenia zostały
tak dobrane, że można je wykonywać niezależnie od wieku i kondycji
fizycznej. Każde z nich ma różny poziom trudności - wystarczy
wybrać ten, który nie sprawi ci trudności. Początkujący przeważnie
wybierają ćwiczenia wykonywane na macie. Dużą popularność zyskały
również te, które wymagają użycia specjalnej piłki lub taśmy. Mamy
nadzieję, że spodobają ci się proponowane przez nas zestawy
ćwiczeń. Sięgaj po nie 2-4 razy w tygodniu, a już po kilku
tygodniach poczujesz i zobaczysz różnicę w swoim
wyglądzie!
Specyfikacja:
- Gatunek:
Instruktażowy
- Czas trwania: 113
min.
- Dźwięk: Dolby Digital
2.0
- Obraz: 4:3
- Język: Angielski / Polski
lektor
- Nośnik: DVD