Kangoo.plSzukamy produktów wśród ponad 10 mln ofert sklepów internetowych

Tytuł Śląski Moniuszko. Recepcja postaci i twórczości kompozytora na Górnym Śląsku. Studium socjologiczne Podtytuł T. 1: Tożsamość narodowa i muzyka. Budowanie tożsamości narodowej poprzez muzykę Stanisława Moniuszki za życia kompozytora i w ramach

Każdy pasjonat gier komputerowych zadawał sobie czasem pytania typu: "Niesamowite, jak oni to zrobili?" albo "Jak można uzyskać taki efekt?". A co się dzieje, jeśli to pytanie przychodzi do głowy programiście? Jego następną myślą zwykle jest: "Muszę spróbować sam to zrobić!". Na co czekasz? Dziś już nic nie stoi na przeszkodzie! Odkąd Microsoft udostępnił framework XNA, każdy może wymyślić i stworzyć swoją własną profesjonalną grę komputerową, uruchomić ją na prawdziwej konsoli, a nawet wprowadzić na rynek dzięki usłudze Xbox Live lub Windows Phone Marketplace. Jeśli zawsze marzyłeś o profesjonalnym programowaniu gier, ale nie do końca wiedziałeś, jak się za to zabrać, oto książka, która wszystko zmieni! Ten podręcznik będzie dla Ciebie doskonałym przewodnikiem, prowadzącym od opanowania podstaw frameworku XNA, przez zasady programowania w użytecznym języku C#, aż po tworzenie własnych gier. Przejdziesz niezwykłą drogę: na jej początku czeka Cię instalacja i przygotowanie środowiska programistycznego, potem projektowanie realistycznej grafiki gry i jej ciekawe udźwiękowienie, a uwieńczeniem Twoich działań będzie stworzenie profesjonalnych projektów dla konsoli Xbox 360®, telefonów z systemem Windows® Phone 7 czy komputerów PC. Co ważne, nie musisz być zaawansowanym i doświadczonym programistą. Wszystko, czego będziesz potrzebował do realizacji tej misji, znajdziesz w tej książce! Nauczysz się m.in.: pisać kod tworzący zachowania w grze i sterujący nimi projektować wygląd gry - grafikę, czcionki, kolory, oświetlenie i efekty trójwymiarowe budować obiekty gry, tzw. sprajty nagrywać i odtwarzać dźwięki przetwarzać dane wejściowe uzyskiwane z padów i klawiatur korzystać z ekranu dotykowego i akcelerometru w systemie Windows Phone dodawać stopery, systemy punktacji, elementy zagrażające graczowi i postęp w rozgrywce tworzyć gry wieloosobowe i sieciowe Opanuj sztukę programowania gier i zmieniaj własne pomysły w ekscytującą rzeczywistość! Rob Miles uczy programowania od ponad dwudziestu pięciu lat. Jest ekspertem w dziedzinie programowania w języku Visual C#, przy użyciu frameworku XNA oraz Microsoft MVP for Windows Phone Development. Oprócz pisania własnych gier i aplikacji oraz pracy dydaktycznej na uniwersytecie Rob brał udział w wielu różnych komercyjnych projektach informatycznych.

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków.Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. W książce Dieta i trening prezentuje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu intensywności wysiłku. Podpowiada również, jak samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb ? przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową oraz zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz nowe nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia.Dzięki poradnikowi:precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni wykorzystać naturalny potencjałpoznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają odpornośćodkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmudowiesz się, na co zwracać uwagę podczas zakupów oraz jakie przekąski wybieraćCiało sportowca jest jak silnik ? by osiągać jak najlepsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także doskonale dobranego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz.Marek Dudziński, redaktor naczelny magazynu ?Runner's World?Uzupełniając swój trening o odpowiednia dietę, zacząłem rozumieć, czym jest ?paliwo? dla długodystansowca w triatlonie. Wcześniej jadłem produkty powszechnie uważane za zdrowe, ale dopiero odpowiednie zbilansowanie posiłków pomogło mi osiągnąć docelową wagę startową. Dzięki książce Kasi możesz w prosty sposób zrozumieć, czego potrzebuje organizm sportowca. Polecam.Kacper Adam, Mistrz Polski dystansu Half Ironman, z rekordem życiowym 3 h 51 mO autorce:Katarzyna Biłous ? dyplomowany specjalista dietetyk, trener żywienia w dyscyplinach wytrzymałościowych, terapeuta zaburzeń odżywiania. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki, założycielka poradni dietetycznej DietoVita.pl. Kilkukrotna zwyciężczyni biegów górskich na orientację. Publikowała artykuły m.in. w czasopismach ?Runner?s World?, ?Women?s Health? oraz serwisie TreningBiegacza.pl. Prowadziła warsztaty dla uczestników wielu największych wydarzeń sportowych w Polsce.

Opis - KONSTRUUJ I PROGRAMUJ INTERAKTYWNE ROBOTY Z LEGO MINDSTORMS EV3Poznajemy LEGO Mindstorms EV3 to doskonały podręcznik dla ambitnych miłośników robotyki i entuzjastów LEGO korzystających z potęgi zestawu konstrukcyjnego i oprogramowania LEGO MINDSTORMS EV3. Wypełniona praktycznymi przykładami konstruowania i programowania robotów książka zaczyna się od podstaw, pomaga poznać sposoby używania różnych typów części LEGO TECHNIC oraz uczy programowania silników i czujników robotów przy użyciu oprogramowania EV3. Dostępne zasoby oferują pełne wprowadzenie do najbardziej zabawnej i zachęcającej platformy edukacyjnej dotyczącej robotyki. Poznaj funkcje programowalnego klocka EV Projektuj czynności robota przy użyciu bloków akcji Używaj czujników środowiska, takich jak czujniki podczerwieni, dotyku i koloru Programuj przewody danych i bloki czujników Przetwarzaj dane z czujników za pomocą bloków operacji na danych Zbuduj wyjątkowe roboty EV3 o różnych funkcjach: pojazd Auto-Driver, królika Spy Rabbit, żółwia Mr. Turto, żarłoka Big Belly Bot i szczeniaka Guapo Odkryj pomysły i rozwiązania praktyczne, które pomogą Ci rozwinąć własne metody projektowania i programowania robotów EV3 Więcej robotów i programów do pobrania znajdziesz na stronie: www.wiley.com/go/exploringlegomindstormsev3.Eun Jung (EJ) Park rozwija materiały edukacyjne do robotyki LEGO w firmie RoboFun od roku 2010. Projektuje roboty używane w programach STEM (nauka, technologia, inżynieria i matematyka) dla dzieci i młodzieży. Projektuje i konstruuje także automatony mechanicznie, ruchome rzeźby, które reagują na interakcje z człowiekiem. Jeśli myślisz, że programowanie komputerów nie jest dla Ciebie, ponieważ jest związane z matematyką, koniecznie przeczytaj tę książkę. EJ Park w zwykłym, potocznym stylu wyjaśnia podstawy programowania na przykładach z codziennych sytuacji i pokazuje, jak zastosować te zasady do budowania wielu zabawnych projektów z LEGO MINDSTORMS. Park wyjaśnia programowanie, pokazując, że wszystko sprowadza się do opisywania i kontrolowania działania robotów, które mogą odbierać bodźce, poruszać się i reagować na świat fizyczny.Tom Igoe, profesor nadzwyczajny sztuki, New York University,Tisch School of the Arts System LEGO EV3 to potężna i wszechstronna platforma do nauki robotyki i informatyki fizycznej.EJ Park w książce Poznajemy LEGO MINDSTORMS EV3 daje nam praktyczny przewodnik krok po kroku, który sprawia, że nauka sterowania silnikami, używania czujników i programowania robotów jest prosta. Bez względu na to, czy jesteś uczniem, nauczycielem, hobbystą, czy po prostu interesujesz się robotyką, autorka i pięć towarzyszących jej robotów Auto Driver, Spy Rabbit, Mr. Turto, Big Belly Bot i Guapo niespostrzeżenie zmienią Cię z nowicjusza w znawcę robotyki. Jaymes Dec, nauczyciel techniki, Marymount School of New York i NYC Makery Poznajemy LEGO MINDSTORMS EV3 EJ Park to wyczerpujące wprowadzenie do nowego zestawu EV3. Od początkowego robota pojazdu do robota, który je i wydala, czytelnicy wszystkich poziomów umiejętności znajdą coś nowego i ekscytującego, aby pobudzić swoją wyobraźnię.Dustyn Roberts, autorka książki Wpraw to w ruch. Proste mechanizmy dla wynalazców, majsterkowiczów i artystów Nazwa - Poznajemy LEGO MINDSTORMS EV3. Narzędzia i techniki budowania i programowania robotów Oryginalny tytuł - On Photography Autor - Eun Jung Park Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 9788375411591 Kod EAN - 9788375411591 Rok wydania - 2015 Język - PL Tłumacz - Chaniewska Maria Format - 17.0x23.0 Ilość stron - 406 Podatek VAT - 5% Premiera - 2015-05-20

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków.Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. W książce Dieta i trening prezentuje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu intensywności wysiłku. Podpowiada również, jak samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb – przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową oraz zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz nowe nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia.Dzięki poradnikowi:precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni wykorzystać naturalny potencjałpoznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają odpornośćodkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmudowiesz się, na co zwracać uwagę podczas zakupów oraz jakie przekąski wybieraćCiało sportowca jest jak silnik – by osiągać jak najlepsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także doskonale dobranego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz.Marek Dudziński, redaktor naczelny magazynu „Runner's World”Uzupełniając swój trening o odpowiednia dietę, zacząłem rozumieć, czym jest „paliwo” dla długodystansowca w triatlonie. Wcześniej jadłem produkty powszechnie uważane za zdrowe, ale dopiero odpowiednie zbilansowanie posiłków pomogło mi osiągnąć docelową wagę startową. Dzięki książce Kasi możesz w prosty sposób zrozumieć, czego potrzebuje organizm sportowca. Polecam.Kacper Adam, Mistrz Polski dystansu Half Ironman, z rekordem życiowym 3 h 51 mO autorce:Katarzyna Biłous – dyplomowany specjalista dietetyk, trener żywienia w dyscyplinach wytrzymałościowych, terapeuta zaburzeń odżywiania. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki, założycielka poradni dietetycznej DietoVita.pl. Kilkukrotna zwyciężczyni biegów górskich na orientację. Publikowała artykuły m.in. w czasopismach „Runner’s World”, „Women’s Health” oraz serwisie TreningBiegacza.pl. Prowadziła warsztaty dla uczestników wielu największych wydarzeń sportowych w Polsce....

Opis - Jednominutowy Menedżer odniósł nieprawdopodobny sukces, szturmem zajmując pierwsze miejsce na liście bestsellerów "New York Timesa". Zaufaj doświadczeniu Jednominutowego Menedżera! Nowy Jednominutowy Menedżer NOWE wydanie, oparte na ponadczasowym biznesowym klasyku - zaktualizowane tak, aby współczesny czytelnik mógł szybciej odnieść sukces w szybko zmieniającym się świecie. Zwięzła lektura dla wiecznie zajętych menedżerów. Osiągnięcie sukcesu w zarządzaniu swoją pracą i życiem nigdy nie było tak istotne jak teraz. Poznaj sekrety Nowego Jednominutowego Menedżera i wykorzystaj je w praktyce. Jednominutowy Menedżer buduje wydajne zespoły Autorzy opisują cztery etapy rozwoju, jakie przechodzą wszystkie zespoły w drodze do osiągnięcia wysokiej wydajności: rozpoznanie, niezadowolenie, integrację i produkcję. Wyjaśniają, w jaki sposób powinien działać menedżer, by każda grupa stała się w pełni efektywna szybko i praktycznie bezstresowo. Jednominutowy Menedżer i przywództwo Książka ta w jasny i prosty sposób uczy menedżerów sztuki Przywództwa Sytuacyjnego® - prostego systemu, w którym nie uznaje się tradycyjnej postawy, polegającej na traktowaniu wszystkich podwładnych w ten sam sposób. Jednominutowy Menedżer spotyka małpę Nie zajmuj się rozwiązywaniem cudzych problemów! - ta zasada cię wyzwoli. Dzięki tej książce dowiesz się, jak w prosty sposób zyskać czas na rzeczy, które chcesz lub musisz zrobić. Jednominutowy Menedżer: Równowaga życia i pracy Zdrowy tryb życia kluczem do sukcesu Ta łatwa w odbiorze książka zawiera cenne wskazówki na temat radzenia sobie ze stresem i dbania o dobrą kondycję fizyczną. Autorzy napisali ją z myślą o wiecznie zabieganych ludziach biznesu, których harmonogramy są zawsze przepełnione "ważnymi i niecierpiącymi zwłoki zadaniami". Techniki Jednominutowego Menedżera w praktyce To kolejny etap prostego i wyjątkowo skutecznego programu mającego niebagatelny wpływ na kształt nowoczesnego biznesu. Skorzystaj z tej unikalnej wiedzy już dzisiaj! Poznaj praktyczne tajniki jednominutowego zarządzania organizacją. Nazwa - Pakiet Jednominutowy Menedżer motywuje. Jednominutowy Menedżer buduje wydajne zespoły / Jednominutowy Menedżer i przywództwo / Jednominutowy Menedżer Równowaga życia i pracy / Jednominutowy Menedżer spotyka małpę / Techniki Jednominutowego Menedżera w praktyce Autor - Ken Blanchard Oprawa - Twarda Wydawca - MT Biznes Kod ISBN - 9788377467091 Kod EAN - 9788377467091 Rok wydania - 2015 Język - polski Format - 14.0x21.5cm Ilość stron - 687 Ilość elementów - 6 Podatek VAT - 5% Premiera - 2015-12-10

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków.Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. W książce Dieta i trening prezentuje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu intensywności wysiłku. Podpowiada również, jak samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb - przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową oraz zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz nowe nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia.Dzięki poradnikowi: - precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni wykorzystać naturalny potencjał - poznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają odporność - odkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmu - dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas zakupów oraz jakie przekąski wybieraćCiało sportowca jest jak silnik by osiągać jak najlepsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także doskonale dobranego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz. Marek Dudziński, redaktor naczelny magazynu "Runner's World"Uzupełniając swój trening o odpowiednia dietę, zacząłem rozumieć, czym jest "paliwo" dla długodystansowca w triatlonie. Wcześniej jadłem produkty powszechnie uważane za zdrowe, ale dopiero odpowiednie zbilansowanie posiłków pomogło mi osiągnąć docelową wagę startową. Dzięki książce Kasi możesz w prosty sposób zrozumieć, czego potrzebuje organizm sportowca. Polecam. Kacper Adam, Mistrz Polski dystansu Half Ironman, z rekordem życiowym 3 h 51 mKatarzyna Biłous - dyplomowany specjalista dietetyk, trener żywienia w dyscyplinach wytrzymałościowych, terapeuta zaburzeń odżywiania. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki, założycielka poradni dietetycznej DietoVita.pl. Kilkukrotna zwyciężczyni biegów górskich na orientację. Publikowała artykuły m.in. w czasopismach "Runner's World", "Women's Health" oraz serwisie TreningBiegacza.pl. Prowadziła warsztaty dla uczestników wielu największych wydarzeń sportowych w Polsce.SPIS TREŚCI:Wstęp - moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans - naturalne środowisko człowieka1. Podstawowe badania kontrolne Rodzaje dostępnych badań Badania laboratoryjne Badania fizjologiczne Badania kardiologiczne Ocena sposobu odżywiania Badania fizjoterapeutyczne Wyniki badań oraz ich przełożenie na strategie żywieniowo-treningowe Wpływ intensywnego treningu na organizm Przeciwwskazania do uprawiania sportów wytrzymałościowych: Anemia Astma Nadciśnienie Niedoczynność tarczycy Nadczynność tarczycy Cukrzyca Alergia wziewna2. Ciało sportowca Tkanka kostna - dbaj o swoją po(d)stawę! Duże obciążenie - złamania zmęczeniowe kości Błędy żywieniowe - osteoporoza Woda - najważniejszy składnik Tkanka mięśniowa - walka o  jej optymalną zawartość Tkanka tłuszczowa - cienka czerwona linia Prawidłowe badanie składu ciała Rozsądne gospodarowanie wagą startową3. Prawidłowe odżywianie a  odchudzanie Różnice pomiędzy zdrowym odżywianiem a  odchudzaniem Dlaczego sposób odżywiania powinien być dobierany indywidualnie? Dieta wspomagająca redukcję cellulitu Różne priorytety sportowców - zalecenia żywieniowe a  rodzaj dyscypliny4. Źródła siły sportowca Mięśnie - skąd czerpią energię do pracy? Wysiłek o  charakterze beztlenowym Wysiłek o  charakterze tlenowym Zapas energii w  sportach wytrzymałościowych Trening na czczo - plusy i  minusy5. Rola składników odżywczych w  diecie sportowca Dlaczego ilość energii nie jest najważniejsza w  diecie sportowca? Węglowodany - "paliwo" sportowca Ilość węglowodanów w  codziennym jadłospisie Tankowanie na zapas - glikogen Zawartość węglowodanów w  różnych produktach żywnościowych Białka - sprawna regeneracja Tłuszcze - nie taki diabeł straszny Witaminy i  składniki mineralne - małe elementy o  wielkim znaczeniu Antyoksydanty - sposób na wolne rodniki Wpływ stresu oksydacyjnego na organizm Jak walczyć ze stresem oksydacyjnym? Skutki przedawkowania antyoksydantów Walcz o  swoją odporność6. Praktyczne podejście do jadłospisu sportowców Duże zapotrzebowanie energetyczne Problemy z  przeładowanym jadłospisem Wysoka gęstość energetyczna, wysoka gęstość odżywcza Suplementacja Preparaty witaminowo-mineralne Preparaty białkowe Rozgałęziona regeneracja - BCAA Aminokwasy w  uproszczonej formie - HMB Suplementy na stawy Preparaty węglowodanowe7. Nawadnianie - podstawa przygotowania sportowca Rodzaje dostępnych napojów Napoje hipotoniczne Napoje izotoniczne Przepisy na domowe napoje izotoniczne Ból brzucha po napojach izotonicznych Napoje hipertoniczne Napoje gazowane Napoje energetyzujące plus kofeina Alkohol Odwodnienie - zagrożenie dla życia w  trakcie zawodów Uczucie pragnienia - pierwszy sygnał? Schemat nawadniania dostosowany do twoich potrzeb Na kilka dni przed zawodami Tuż przed startem Podczas startu Przekroczenie linii mety8. Maraton, ultramaraton, triatlon - strategie żywieniowe Strategie przed startem Ładowanie węglowodanami Przykład jadłospisu na okres superkompensacji glikogenu Ostatni posiłek przed startem Strategie w  trakcie zawodów Istota treningu żywieniowego przed zawodami Jak obliczyć ilość energii zużytej podczas zawodów? Główny cel - ochrona glikogenu Jak wybrać odpowiednie suplementy/przekąski? Dolegliwości żołądkowo-jelitowe Ból - zaakceptować czy zniwelować? Regeneracja po zawodach9. Zakwaszenie organizmu Niekorzystne skutki zakwaszenia Wypadkowa nawyków Jak pozbyć  się zakwaszenia? Woda mineralna Suplementacja zasadami10. Popularne sposoby odżywiania Diety i  głodówki oczyszczające Diety z  przewagą pewnych składników odżywczych Dieta bogatobiałkowa na przykładzie diety Pierre'a Dukana Dieta niskowęglowodanowa na przykładzie diet Kwaśniewskiego i  Atkinsa Dieta wysokowęglowodanowa na przykładzie diety Ornisha Specyficzne sposoby odżywiania Dieta bezglutenowa Dieta paleolityczna Wegetarianizm i  weganizm - wady i  zalety11. Sportowiec w  sklepie i  w  podróży Na co zwracać uwagę podczas zakupów? Jak czytać etykiety? Woda mineralna vs. woda źródlana Napoje izotoniczne vs. napoje dla sportowców Napoje energetyczne vs. napoje energetyzujące Substancje wspomagające odchudzanie Superżywność Popularne przekąski sportowców wytrzymałościowych Mleko czekoladowe Banany Makarony Zagrożenia żywieniowe w  drodze na zawody Zjawisko jetlaguDodatek A. Ile i  jak jeść w  praktyce, aby wykorzystać naturalny potencjał? Dodatek B. Przykładowy jadłospis triatlonisty w  okresie intensywnego przygotowania startowego i  redukcji masy ciała (ok. 0,7 kg na tydzień) Dodatek C. Przykładowy jadłospis wspomagający redukcję masy ciała (ok. 0,5 kg tygodniowo) przy umiarkowanej aktywności fizycznej Dodatek D. Przykładowe posiłki do dowolnego skomponowania, wspomagające redukcję masy ciała (ok. 1 kg tygodniowo) przy umiarkowanej lub wysokiej aktywności fizycznej Dodatek E. Przykładowe posiłki do dowolnego skomponowania, wspomagające redukcję (ok. 1 kg tygodniowo przy umiarkowanej aktywności fizycznej) albo utrzymanie masy ciała (przy średnio wysokiej aktywności fizycznej) Dodatek F. Przykładowy jadłospis wspomagający redukcję masy ciała (ok. 1 kg tygodniowo) przy średnio wysokiej aktywności fizycznej BibliografiaZobacz darmowe fragmentyZobacz wszystkie produkty z tej seriiZobacz wszystkie dostępne produkty wydawnictwa EDGARD

Niech menedżerowie staną się trenerami, mentorami i doradcami Jak motywować i inspirować ludzi do pracy w dobie redukcji zatrudnienia? Jak stworzyć atmosferę, w której dobry pracownik jest dla innych przykładem, a nie zagrożeniem? Jak pracowników, którzy stwarzają problemy, zmienić w produktywnych członków zespołu? Dlaczego coaching zamiast tradycyjnego zarządzania ludźmi? W świecie sportu, skąd pochodzi idea coachingu, trener drużyny zajmuje się wszystkim: prowadzi rekrutację, motywuje, ocenia, rozstrzyga konflikty i zatrzymuje najlepszych zawodników. Dobrze zna wszystkich członków zespołu, cieszy się ich szacunkiem, stwarza atmosferę zdrowej rywalizacji i inspiruje do osiągania zadziwiających wyników. Czy jako menedżer w firmie możesz przyjąć tak szeroką odpowiedzialność i zbliżyć się do ludzi w swoim zespole? Owszem, ale dopiero wtedy, gdy porzucisz styl myślenia typowy dla przełożonych -- i staniesz się coachem. Coach ma do odegrania trzy role: jako trener wnosi do pracy entuzjazm i pokazuje ludziom wspólny cel; jako mentor dzieli się wiedzą i doświadczeniem; jako doradca wskazuje drogę i podsuwa rozwiązania. Są to główne założenia modelu StaffCoach™ sprawdzonego przez menedżerów na całym świecie. Wprowadź go w swoim zespole. Poznaj bliżej ludzi, którymi kierujesz, i zaproponuj im lepszy układ. Przeczytaj tę książkę i dowiedz się: jak tworzyć więzi zespołowe, jak promować w zespole pożądane wartości, jak rozmawiać z członkami zespołu -- a nie tylko mówić do nich, jak usłyszeć to, co naprawdę myślą, jak zwalczać niepożądane zachowania, jak delegować zadania.

Nowy Jednominutowy MenedżerNOWE wydanie, oparte na ponadczasowym biznesowym klasyku ? zaktualizowane tak, aby współczesny czytelnik mógł szybciej odnieść sukces w szybko zmieniającym się świecie.Zwięzła lektura dla wiecznie zajętych menedżerów. Osiągnięcie sukcesu w zarządzaniu swoją pracą i życiem nigdy nie było tak istotne jak teraz.Poznaj sekrety Nowego Jednominutowego Menedżera i wykorzystaj je w praktyce. Jednominutowy Menedżer buduje wydajne zespołyAutorzy opisują cztery etapy rozwoju, jakie przechodzą wszystkie zespoły w drodze do osiągnięcia wysokiej wydajności: rozpoznanie, niezadowolenie, integrację i produkcję. Wyjaśniają, w jaki sposób powinien działać menedżer, by każda grupa stała się w pełni efektywna szybko i praktycznie bezstresowo. Jednominutowy Menedżer i przywództwoKsiążka ta w jasny i prosty sposób uczy menedżerów sztuki Przywództwa Sytuacyjnego? ? prostego systemu, w którym nie uznaje się tradycyjnej postawy, polegającej na traktowaniu wszystkich podwładnych w ten sam sposób. Jednominutowy Menedżer spotyka małpęNie zajmuj się rozwiązywaniem cudzych problemów! ? ta zasada cię wyzwoli. Dzięki tej książce dowiesz się, jak w prosty sposób zyskać czas na rzeczy, które chcesz lub musisz zrobić. Jednominutowy Menedżer: Równowaga życia i pracyZdrowy tryb życia kluczem do sukcesuTa łatwa w odbiorze książka zawiera cenne wskazówki na temat radzenia sobie ze stresem i dbania o dobrą kondycję fizyczną. Autorzy napisali ją z myślą o wiecznie zabieganych ludziach biznesu, których harmonogramy są zawsze przepełnione ?ważnymi i niecierpiącymi zwłoki zadaniami?. Techniki Jednominutowego Menedżera w praktyceTo kolejny etap prostego i wyjątkowo skutecznego programu mającego niebagatelny wpływ na kształt nowoczesnego biznesu. Skorzystaj z tej unikalnej wiedzy już dzisiaj! Poznaj praktyczne tajniki jednominutowego zarządzania organizacją

Autor jest jednym z najlepszych znawców transformacji systemowej w krajach byłego bloku sowieckiego. Znany jest ze śmiałych prognoz, budzących kontrowersje, lecz ku zdumieniu adwersarzy sprawdzających się po latach. W swej najnowszej pracy udowadnia, że skuteczna reforma gospodarcza musiała być szybka i radykalna, taka, jaką przeprowadzono np. w Polsce, albo na Litwie, Łotwie i w Estonii. Książka wydana wspólnie z Forum Obywatelskiego Rozwoju.

Tytuł Budowanie nad Bałtykiem. Studia z architektury i sztuki Gdańsk, Pomorza i Żmudzi Autor Małgorzata Omilanowska Wydawnictwo Słowo/Obraz Terytoria ISBN 978-83-7908-115-8 Seria Gdańsk. Historia

Tytuł MASZYNY I URZĄDZENIA DO BUDOWANIA KOPALNI tom I Autor brak danych Język rosyjski Oprawa twarda Format 29.7x21.0 cm Liczba stron 310 Ciężar 0.297

Tytuł Poznajemy LEGO MINDSTORMS EV3 Podtytuł NARZĘDZIA I TECHNIKI BUDOWANIA I PROGRAMOWANIA ROBOTÓW Autor Eun Jung Park Język polski Wydawnictwo Promise ISBN 978-83-7541-178-2 Rok

Tytuł Humanokracja. Jak uwolnić potencjał pracowników i budować innowacyjne i zwinne firmy Autorzy Gary Hamel, Michele Zanini Wydawnictwo MT Biznes ISBN 978-83-8231-256-0 Rok wydania 2022 Liczba

Tytuł Teoria przywiązania w praktyce. Jak budować silne, zdrowe i trwałe relacje z osobami, na których najbardziej nam zależy (i tutaj dopisek na okładce WORKBOOK) Autor Annie Chen LMFT Język polski Wydawnictwo Laurum ISBN 978-83-8231-408-3 Rok

Piękna i Bestia czytaj i budujAutor:OPIS:Książka w bardzo dobrym stanie, wykorzystana tylko jedna karta, Ksiązka posiada wszystkie naklejko i 7 kart (zamków) do zbudowaniaKażda książka zawiera adaptację baśni, mnóstwo naklejek, śliczne figurki i … cały pałac do zbudowania.To wspaniały prezent dla małych dziewczynek, które kochają królewny i księżniczki.Liczba stron: 28

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość?Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową zapewniającą zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje, że równie ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala wiele powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia różne teorie głoszące, że:• zasada „trenuj wolniej, aby ścigać się szybciej” poprawi twoją wytrzymałość,• drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,• rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,• spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu,• węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,• wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,• i wiele więcej...Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu wytrzymałościowym znajdziesz metody zapewniające maksymalną efektywność podczas ćwiczeń i zawodów.„Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych przez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego zaawansowania”.– Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Tajemnicze plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział...

Pierwsze polskie wydanie klasycznego i kultowego przewodnika, który zyskał status międzynarodowego bestsellera i od lat wspomaga rodziców i nauczycieli na drodze do rozkochania dzieci w czytaniu. Działalność Jima Trelease’a zainspirowała także twórców kampanii „Cała Polska czyta dzieciom”. W jaki sposób czytanie dzieciom na głos pomaga im stać się zapalonymi czytelnikami? Badania dowodzą, że głośne czytanie poprawia ich umiejętności czytania, pisania, mówienia i słuchania – a przede wszystkim ich nastawienie do czytania. Książka oferuje: • sprawdzone techniki i strategie, • sposoby na odkrywanie przyjemności z czytania, • pomysły na aktywności w domu, szkole i bibliotece. Przewodnik zawiera również nieocenioną pomoc przy doborze lektur dla dzieci – wykaz wartościowych i lubianych przez nie książek, po które można sięgać w zależności od ich potrzeb i wieku. Jeśli chcecie więc, aby wasze dzieci z radością i ciekawością słuchały głośnego czytania, a przyszłości chętnie czytały same, sięgnijcie po ten niezwykły przewodnik po świecie słowa pisanego.

Philip Maffetone dzieli się swoim życiowym doświadczeniem, pomagając sportowcom o różnym stopniu sprawności stawać się lepszymi.Doktor Tim Noakes, autor książki Lore of runningJesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową zapewniającą zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje, że równie ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala wiele powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia różne teorie głoszące że:• zasada „trenuj wolniej, aby ścigać się szybciej” poprawi twoją wytrzymałość,• drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,• rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,• spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu,• węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,• wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,• i wiele więcej...Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu wytrzymałościowym znajdziesz metody zapewniające maksymalną efektywność podczas ćwiczeń i zawodów.Doktor Philip Maffetone jest uznanym na całym świecie badaczem, szkoleniowcem, klinicystą, autorem książek i artykułów z dziedziny odżywiania, medycyny sportowej, zarządzania stresem i biofeedbacku. „Triathlete Magazine” uhonorował go tytułem Trenera Roku, a magazyn „Inside Triathlon” wyróżnił jako jedną z 20 najbardziej wpływowych osób w sportach wytrzymałościowych na świecie. Maffetone jest autorem kilkunastu książek na temat sprawności fizycznej i zdrowia w sporcie.Mark Allen, autor wstępu był prowadzony przez Philipa Maffetone’a, jest sześciokrotnym zwycięzcą Mistrzostw Świata Ironman na Hawajach.Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych przez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego zaawansowania.Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Tajemnicze plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział