Kangoo.plSzukamy produktów wśród ponad 10 mln ofert sklepów internetowych

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania! "Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu." (Grzegorz Rogóż) Z tym poradnikiem: - wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu - poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację - dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton - nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów DO BIEGU, GOTOWI START! O autorze: Grzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek. SPIS TREŚCI: Wstęp 1. Racjonalne i emocjonalne aspekty biegania Motywacja Rywalizacja Samodyscyplina Wiara we własne możliwości Take it easy 2. Koszty biegania Ubrania, akcesoria i urządzenia pomiarowe Opłaty startowe i podróże Lektury Leczenie 3. Dieta biegacza Wątpliwości Ogólne zasady zdrowego żywienia Paliwo Suplementy diety 4. Sprzęt, czyli niezbędnik i dodatki Buty Podejście tradycyjne Pronacja i supinacja Amortyzacja Zakup Buty dla kobiet Żywotność butów Buty na różne nawierzchnie Masa butów Wkładki Podejście nowoczesne Pronacja i supinacja Amortyzacja Krzywdy wyrządzane stopom Odzież Bądź widoczny Urządzenia pomiarowe Pulsometr Nawigator biegowy Inne akcesoria 5. Nauka biegania Technika biegu Kadencja Stawianie stopy Równowaga Postawa Rozgrzewka, schłodzenie, rozciąganie Trening W jaki sposób działa trening? Różne podejścia treningowe Wytrzymałość, szybkość, siła Tempo czy tętno? Progi intensywności treningu Elementy treningu Metody, sposoby, miejsca Sprawdzanie możliwości Przetrenowanie Spadek masy Wiek Organizacja czasu, częstotliwość biegania Warunki atmosferyczne Nawierzchnie Dyscypliny uzupełniające 6. Trening przygotowujący do maratonu Biegi sprawdzające 5 km 10 km Półmaraton Kolejność odbywania biegów sprawdzających Trening właściwy Plan Dzienniczek treningowy Przykładowy trening 7. Starty w zawodach Wybór zawodów – planowanie roku Tydzień do startu 48 h do startu 24 h do startu Dzień zawodów i start Zachowanie i taktyka podczas biegu. Walka o czas Kryzys na trasie Nareszcie meta! Czasy brutto i netto Po biegu 8. Przeszkody zdrowotne Kontuzje i urazy Choroby 9. Bieganie jako uzależnienie 10. Harmonia i umiar Zakończenie Podziękowanie Bibliografia Zobacz wszystkie produkty z tej seriiZobacz wszystkie dostępne produkty wydawnictwa EDGARD

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu. Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Dzięki poradnikowi: - wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty - zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu - poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację - dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton - nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów Grzegorz Rogóż pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.

Chcesz biegać? Nie masz pojęcia jak zacząć? Jakie wybrać buty? Jak szybko biec i jaka jest właściwa technika? Jaki plan treningowy jest dla Ciebie najlepszy? Ta książka prostymi słowami rozwieje twoje wątpliwości! "Bieganie dla początkujących" to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie, poprawić kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy....

Opis - Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania! Nazwa - Bieganie dla początkujących i zaawansowanych Autor - Grzegorz Rogóż Oprawa - Miękka Wydawca - Edgard Kod ISBN - 9788377882405 Kod EAN - 9788377882405 Wydanie - 1 Rok wydania - 2013 Język - polski Seria wydawnicza - samo sedno Format - 15.0x21.0cm Ilość stron - 264 Podatek VAT - 5% Premiera - 2013-05-27

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.Dzięki poradnikowi: - wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty - zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu - poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację - dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton - nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówGrzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.SPIS TREŚCI:Wstęp1. Racjonalne i emocjonalne aspekty biegania Motywacja Rywalizacja Samodyscyplina Wiara we własne możliwości Take it easy2. Koszty biegania Ubrania, akcesoria i urządzenia pomiarowe Opłaty startowe i podróże Lektury Leczenie3. Dieta biegacza Wątpliwości Ogólne zasady zdrowego żywienia Paliwo Suplementy diety4. Sprzęt, czyli niezbędnik i dodatki Buty Podejście tradycyjne Pronacja i supinacja Amortyzacja Zakup Buty dla kobiet Żywotność butów Buty na różne nawierzchnie Masa butów Wkładki Podejście nowoczesne Pronacja i supinacja Amortyzacja Krzywdy wyrządzane stopom Odzież Bądź widoczny Urządzenia pomiarowe Smartfon Pulsometr Biegowy zegarek z GPS Urządzenia GPS do treningu i nawigacji Inne akcesoria5. Nauka biegania Technika biegu Kadencja Stawianie stopy Równowaga Postawa Rozgrzewka, schłodzenie, rozciąganie Trening W jaki sposób działa trening? Różne podejścia treningowe Wytrzymałość, szybkość, siła Tempo czy tętno? Progi intensywności treningu Elementy treningu Metody, sposoby, miejsca Sprawdzanie możliwości Przetrenowanie Spadek masy Wiek Organizacja czasu, częstotliwość biegania Warunki atmosferyczne Nawierzchnie Dyscypliny uzupełniające6. Trening przygotowujący do maratonu Biegi sprawdzające 5 km 10 km Półmaraton Kolejność odbywania biegów sprawdzających Trening właściwy Plan Dzienniczek treningowy Przykładowy trening7. Starty w zawodach Wybór zawodów – planowanie roku Tydzień do startu 48 h do startu 24 h do startu Dzień zawodów i start Zachowanie i taktyka podczas biegu. Walka o czas Kryzys na trasie Nareszcie meta! Czasy brutto i netto Po biegu 8. Przeszkody zdrowotne Kontuzje i urazy Choroby9. Bieganie jako uzależnienie 10. Harmonia i umiarZakończenie Podziękowanie BibliografiaZobacz darmowe fragmentyZobacz wszystkie produkty z tej seriiZobacz wszystkie dostępne produkty wydawnictwa EDGARD

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!„Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”(Grzegorz Rogóż)Z tym poradnikiem:wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni butyzdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegupoznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjędowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maratonnauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówDO BIEGU, GOTOWI START!...

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.Dzięki poradnikowi:wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni butyzdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegupoznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjędowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maratonnauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówGrzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek....

Chcesz biegać? Nie masz pojęcia jak zacząć? Jakie wybrać buty? Jak szybko biec i jaka jest właściwa technika? Jaki plan treningowy jest dla Ciebie najlepszy? Ta książka prostymi słowami rozwieje twoje wątpliwości! "Bieganie dla początkujących" to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie, poprawić kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy.

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.Dzięki poradnikowi:wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni butyzdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegupoznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjędowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maratonnauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówGrzegorz Rogóż ? pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania! "Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu." (Grzegorz Rogóż)   Z tym poradnikiem: - wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty - zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu - poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację - dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton - nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów.   DO BIEGU, GOTOWI START!

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.Dzięki poradnikowi:wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni butyzdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegupoznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjędowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maratonnauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówGrzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.Spis treściWstęp1.Racjonalne i emocjonalne aspekty bieganiaMotywacjaRywalizacjaSą m o dyscyplinaWiara we własne możliwościTake it easy2.Koszty bieganiaUbrania, akcesoria i urządzenia pomiaroweOpłaty startowe i podróżeLekturyLeczenie3.Dieta biegaczaWątpliwościOgólne zasady zdrowego żywieniaPaliwoSuplementy diety4.Sprzęt, czyli niezbędnik i dodatkiButyPodejście tradycyjnePronacja i supinacjaAmortyzacjaZakupButy dla kobietŻywotność butówButy na różne nawierzchnieMasa butówWkładkiPodejście nowoczesnePronacja i supinacjaAmortyzacjaKrzywdy wyrządzane stopomOdzieżBądź widocznyUrządzenia pomiarowePulsometrNawigator biegowyInne akcesoria5.Nauka bieganiaTechnika bieguKadencjaStawianie stopyRównowagaPostawaRozgrzewka, schłodzenie, rozciąganieTreningW jaki sposób działa trening?Różne podejścia treningoweWytrzymałość, szybkość, siłaTempo czy tętno?Progi intensywności treninguElementy treninguMetody, sposoby, miejscaSprawdzanie możliwościPrzetrenowanieSpadek masyWiekOrganizacja czasu, częstotliwość bieganiaWarunki atmosferyczneNawierzchnieDyscypliny uzupełniające6.Trening przygotowujący do maratonuBiegi sprawdzające5 km10 kmPółmaratonKolejność odbywania biegów sprawdzającychTrening właściwyPlanDzienniczek treningowyPrzykładowy trening7.Starty w zawodachWybór zawodów - planowanie rokuTydzień do startu48 h do startu24 h do startuDzień zawodów i startZachowanie i taktyka podczas biegu. Walka o czasKryzys na trasieNareszcie meta!Czasy brutto i nettoPo biegu8.Przeszkody zdrowotneKontuzje i urazy Choroby9.Bieganie jako uzależnienie10.Harmonia i umiarZakończeniePodziękowanieBibliografia...

Opis - Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu. Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Nazwa - Bieganie dla początkujących i zaawansowanych Autor - Grzegorz Rogóż Oprawa - Miękka Wydawca - Edgard Kod ISBN - 9788377885109 Kod EAN - 9788377885109 Wydanie - 0 Rok wydania - 2016 Język - polski Seria wydawnicza - samo sedno Format - 14.8x21.0cm Ilość stron - 264 Podatek VAT - 5% Premiera - 2016-03-04

Opis - Chcesz biegać? Nie masz pojęcia jak zacząć? Jakie wybrać buty? Jak szybko biec i jaka jest właściwa technika? Jaki plan treningowy jest dla Ciebie najlepszy? Ta książka prostymi słowami rozwieje twoje wątpliwości! Bieganie dla początkujących to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie, poprawić kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy. Nazwa - Bieganie dla początkujących Autor - Brown Richard L., Henderson Joe Oprawa - Miękka Wydawca - Inne Spacery Kod ISBN - 9788393079414 Kod EAN - 9788393079414 Rok wydania - 2011 Język - polski Tłumacz - Kasprzak Antonina Format - 16.5x23.5cm Ilość stron - 196 Podatek VAT - 5% Premiera - 2011-05-09

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!„Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”(Grzegorz Rogóż)Z tym poradnikiem:wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni butyzdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegupoznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjędowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maratonnauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówDO BIEGU, GOTOWI START!...